Здесь не будет конкретных рекомендаций, как вам реагировать на критику. Однако, здесь будет выжимка моих личных выводов из прямого эфира «Как воспринимать критику», и они могут помочь вам относиться к критике немного проще. Кто знает, может они даже сподвигнут вас быть чуточку добрее и самим меньше придаваться обоСреваниям жизни и поведения других людей!

1. Критика это не что иное, как способ доминирования над другими. Чем успешнее тот, кого мы критикуем, тем больше удовольствие от доминирования мы испытываем.

2. “Не “ложить”, а “класть!”, “наряд подчеркивает ваши короткие ноги”, “до сих пор не замужем? никак не нагуляетесь?” — говоря это, человек декларирует, что он так не делает/он не такой. А значит, он лучше. Понимая, что он просто хочет сделаться важнее и выше, вам будет проще не обижаться.

3. В момент обесценивания, высмеивания, сплетен и унижения других критикующий получает биохимически объяснимое удовольствие в виде дофаминового ответа. Это гормональная награда за ощущение “как-бы-победы”. Иначе говоря, критикуя других человек получает кайф.

4. Больше всего критикуют те, у кого меньше всего способов получить удовольствие. Помните об этом, когда вздумаете расстроиться из-за чужого замечания и относитесь к критикам с пониманием (не с жалостью, не с презрением, а именно с пониманием).

5. Насколько бы бестактно и возмутительно не звучала критика, она является выражением мнения о вас, пусть даже в очень неприятной форме. Иногда это полезно послушать, чтобы умело использовать себе во благо (если имеется такая цель). Главное в этом — определить, помогает вам эта критика двигаться к вашей цели или нет.

6. Если критика никак не помогает вашей цели, нафиг такую критику. Помочь в этом может ориентированность на результат: “результатники” никогда не воспринимают процесс достижения болезненно, их фокус внимания — на желаемой цели. 

7. Если критика или мнение бьет по самооценке, тут есть три выхода: работать с объектом критики, становиться увереннее и поднимать самооценку или просто перестать общаться с человеком (отправить в черный список).

8. В черном списке моего Фейсбука много людей, чья критика помогла мне стать лучше. Почему тогда в черном списке? Потому что человек куда больше животное, чем человек. Позволишь одному человеку, пусть даже с самыми позитивными намерениями, гадить у себя на странице, и за ним “подтянутся” десятки, которые давно подумывали тебе что-то сказать, но все не решались.

9. Как отвечать на критику? Лучше всего — не критикой. Когда в ответ на критику вам хочется ответить взаимностью, вспомните, что тогда вы ничем не отличитесь от критикующего. Унижать унижающего — значит, делать то же самое, что и он. В этом нет ничего плохого, но и хорошего тоже ничего нет.

10. Самый грязный, мерзкий и злобный тролль в интернете часто оказывается в жизни самым милым и интеллигентным человеком. Всё потому, что внутренний страх быть пойманным и исключенным из общества сдерживает в человеке эту “внутреннюю скотину”.

11. Отслеживая, в чем именно вы пытаетесь возвышаться над ближним, вы автоматически принимаете фронт работы, нужный для вытравления “внутренней скотины”. А еще, поднимаетесь на уровень выше к гордому званию “Человек”.

12. Теория разбитых окон наглядно демонстрирует, почему даже единичные обидные комментарии в свой адрес нужно утилизировать. Поняв, что “так можно”, за одним комментарием подтянется и 2, и 5, и 25.

13. Безнаказанность порождает в человеке животное. Никогда не стоит “спускать с рук” человеку критику в свой адрес. А вот как именно вы “не спустите с рук”, зависит от вас и ваших целей.

14. Если доминирование над другим происходит осознанно и служит какой-то конкретной цели, это не лучше и не хуже, но хотя бы обоснованно. Более того, человек, осознающий что и зачем он делает, нанесет гораздо меньше вреда, чем мог бы. Стыд ему не позволит.

15. Нет ничего плохого в животных инстинктах. До тех пор, пока они не начинают единогласно управлять вашим мозгом, вашими действиями, а также вашими россказнями о том, как и кому жить.

16. Как воспринимать критику и вести себя, если упреки исходят от начальника? Выхода три: уволиться, попытаться “сменить” начальника/департамент, либо научиться относиться к начальнику, как будто вы с ним — одна система. Мысленно проникнитесь к нему уважением, гиперболизируйте его достоинства и фокусируйтесь на них; прислушивайтесь к тому, что он говорит, а не оскорбляйтесь. Люди как животные — всё чувствуют, ивскоре после этого начальник проникнется к вам необъяснимой симпатией.

17. Чем крепче ваша Я-концепция и чем больше у неё подтверждений, тем труднее вас “поколебить” какой бы то ни было критикой. 

18. В тот момент, когда вы подумали, как другому лучше одеваться, жить и вести себя, но не сказали этого, вы стали немножечко лучше.

Я хочу попросить вас дополнить эти выводы вашими в комментариях. Буду благодарна за обратную связь, если поделитесь:

  1. Сплетничаете, критикуете, осуждаете людей в письменной/устной форме? В каких случаях?
  2. Если да, осознаете ли причину?
  3. Какую именно критику вам больнее всего воспринимать?
  4. Умеете ли отстраниться и воспринимать критику как инструмент улучшения себя?

Ваше мнение и опыт по этой теме будут полезны и интересны всем, включая меня!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!