Как успевать всё? Правила тайм-менеджмента

Как успевать всё? Правила тайм-менеджмента

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Анна Асаева2018-09-06T12:13:13+02:00Нет комментариев

Эта сделанная четыре года н

Эта сделанная четыре года назад фотография и сегодня наполняет меня тем самым солнечным настроением, которое было у меня в тот день.
Я очень хорошо его помню.
Фотография была сделана сразу после большого тренинга на 250 человек! (Даже название МК помню) и когда я вышла после тренинга на улицу, то светило такое солнце, что казалось оно заливает тёплым нежным светом все внутри тебя!

Чем старше мы становимся, тем более МЫ САМИ должны управлять своим эмоциональным состоянием.
Ответственность за собственное настроение постепенно но уверенно ложится на наши плечи.
И то, что в детстве делало нас «просто так счастливыми», а в юности хотя бы радовало, после 35-40 (а иногда и раньше) воспринимается «никаково»..

И теперь всё «сама-сама-сама»! Или «сам-сам-сам» (в зависимости от того, что там за часть личности у вас отвечает за эррегирование вашего эмоционального статуса 😂))

Радовать себя, ловить моменты счастья и вдыхать его каждой клеткой.
Другими словами, «ингибировать обратный захват серотонина» всеми возможными способами!!

И даже если быть невмочь -
Назло ведь буду!
И снова день, и снова ночь,
И жизнь как чудо. (C)

Прогулки по пустому городу.

Прогулки по пустому городу..
Страна в режиме SPEAKEASY

Новая роскошь в новой Киевской нормальности:
Явки и пароли для входа в подпольно работающие рестораны и ... пропуск-проездной на метро

Так вот зачем я в детстве так любила книжки про подпольщиков)

Эта «новая нормальность» - одна большая ненормальность ))

Невозможно быть для всех хо

Невозможно быть для всех хорошим, но зато легко можно быть для всех «никем»

Либо про вас говорят «а кто это? Дааа.. никто)» (эмоций ноль)

Либо эмоционально на вас включаются)

Если на другого человека в вас включается сильная эмоция, в этом человеке есть энергия и сила для вас.

Радовать сложней, чем раздражать.
Радоваться сложней, чем раздражаться.

Но зачем нам учиться управлять своим раздражением и трансформировать его в радость?
Что легче, то и делаем, да? 😉

Если бы вы могли выбирать отношение людей к себе, что бы вы выбрали?

Вернулась из путешествия любимая моя невестка @katrusyn.kinozal и мы поехали смотреть, как растёт их с Лешей новый дом)

И Катя снова красиво меня фотографирует.
У неё даже случайные снимки (а этот - именно такой) получаются так, что мне сразу хочется выглядеть так, как на сделанных ею фотографиях)

Всё-таки, чувство вкуса, кадра и композиции - это врождённое. У меня этого нет. Ни красиво снимать, ни рисовать я не умею..
Зато я готова красиво и благодарно стоять рядом с талантливыми людьми)

Когда не пахнут степные тра

Когда не пахнут степные травы,
не греют мысли и блеск лучей,
когда внутри — остывает, травит,
когда ты словно другой, ничей,
⠀
и тускло светят в дворах и кухнях
все те, кто может еще светить,
когда ты знаешь — всё скоро рухнет,
исчезнут в дыме твои пути,
⠀
когда всё счастье ушло куда-то,
кусками рушится личный мир…
⠀
…ВЛОМИ СЕБЕ ПО БАШКЕ ЛОПАТОЙ!
И от меня кочергой вломи...
⠀
Дай в лоб с размаху, сойди с уступа,
не клейся, словно дешёвый рис.
Бывает пусто — но стисни зубы,
не трусь, одумайся, соберись.
⠀
Проснись с рассветом, смотри — в пожаре рисует солнце свои черты.
⠀
Мир очень старый и мудрый парень.
Он видел кучу таких, как ты.
⠀
Не нужно мерить судьбу шагами,
и ждать удачи ли, власти ли.
Для тех, кто сдался — мир словно камень.
Для тех, кто верит — он пластилин.
⠀
Не прячься серой угрюмой тенью, не шли надежды в металлолом.
Твое упрямое Восхожденье
стоит и ждет за любым углом.
⠀
Ты можешь ждать, сомневаться, греться, бояться, волосы теребя.
Но как-то раз в беспокойном сердце
проснётся кто-то сильней тебя.
⠀
Потащит, грубо стащив с порога,
скрутив реальность в бараний рог.
Смиренным нынче — одна дорога.
Таким как ты — миллион дорог.
⠀
Вот книга жизни — мелькают строчки,
не видно, сколько еще страниц.
Одно я знаю, пожалуй, точно —
глупей нет дела: трястись за дни.
⠀
Ужасно глупо — всё ждать чего-то,
гадать, бояться, не спать, не жить…
⠀
…Нырять в хрусталь, в ледяную воду,
где камни острые, как ножи.
⠀
Бежать в автобус, занять оконце,
жевать сосиски и хлеб ржаной,
смотреть, как вдруг на закате солнце
тебя окрасило рыжиной,
⠀
гулять по Спасу, писать баллады,
тихонько нежность вдыхать в слова,
ловить затылком людские взгляды,
и улыбаться, и танцевать.
⠀
Срываться в полночь,
пить хмель и солод,
влюбляться чертову сотню раз…
⠀
А мир смеётся, он пьян и молод. Какое дело ему до нас.
(Джек-с-фонарём)

Тот самый день, когда в мире

Тот самый день, когда в мире замкОв у нас снова есть шанс стать обладателями ключа, который отпирает любые замки.

И всюду и всё, к чему прикасается сила веры, оживает и входит в иной высший и непостижимый для нас порядок.

Хороший, сильный день
Для людей любой веры!

Важно ежедневно себе напоминать, что мы можем больше.
Ежедневно совершенствоваться в своих способностях, ежедневно искать возможности, ежедневно учиться любви к ближним и дальним

Сейчас многим из нас некомфортно.
Ну и прекрасно!

Это и есть то самое состояние, когда может возникнуть внутри решение подняться в своей жизни и в реализации на новые уровни.

ЧТО ТЫ С СОБОЙ СДЕЛАЛА?» (2-я

ЧТО ТЫ С СОБОЙ СДЕЛАЛА?» (2-я часть)
⠀
Итак, подробности в продолжение предыдущего поста.
⠀
Как я уже написала, прошёл год моего эксперимента и теперь из зеркала на меня смотрит гораздо более здоровый и симпатичный человек-женщина.
⠀
Что же я ем?
⠀
По углеводам:
только ягоды (малина, клубника, смотродина, голубика, черника)
Овощи, зелень, гречка (никаких больше круп не ем.. пока не хочу..)
⠀
Картофель и батат - редко (раз в 10 дней) в запечённом охлаждённом виде.
⠀
Этой зимой добавила в рацион цитрусовые. Но не чаще 2-3 раз в нед по 1-2 шт
⠀
Не ем:
- Никакой сахар, подсластителей вообще, мёд, сухофрукты, любые фрукты, любое мучное.
⠀
По белкам:
Яйца ( почти ежедневно 1-2 шт)
Курица индейка рыба
Иногда казеиновый протеин, если вижу (слышу/чувствую)), что не добираю по норме белка
⠀
По жирам:
Сливочное масло - да!
Разные растительные масла (фирмы La Tourangelle) - да!
Орехи не жареные - да!
Иногда авокадо .. хотя оно уже надоело)
⠀
С жирами - осторожно, чтобы не перебирать по дневной норме.
Особенно коварны орехи, поэтому не больше 10-20 гр в день.
⠀
Молочные продукты: не ем никакие уже года два. Или больше.
Иногда (пару раз в месяц) могу твёрдый сыр или горгонзолу. Грамм 30-40
⠀
Клетчатка:
Овощи и зелень! За этим специально приходится следить)
⠀
По весу (хотя это и не важно): год назад было 59,5
⠀
Сегодня утром весы показали 54 кг) всего 5кг за год, но состояние кожи улучшилось фантастически! Причём, везде)
И вернулся тургор, который чуть было не ушёл навсегда)
⠀
Про то, что уже 3 года я не ем после 16-00 я уже часто рассказывала .. раз в месяц примерно «на старуху бывает проруха», но в целом не есть после 16-00 уже давно стиль жизни.
⠀
Про алкоголь: только если в особенной компании. 100-200 грамм хорошего вина. Чаще 2-3 раз в месяц не случается)
⠀
Биодобавки сейчас принимаю двух фирм: wamiles (Япония) и MetaGenics (Бельгия)
⠀
Биодобавки- только по итогам тщательной консультации с врачом по результатам подробных анализов крови.
⠀
ПС2. Тут где-то надо было ещё написать, что мне же 49 лет)
Это почему-то тоже влияет на многих, как доп убедитель, когда люди сравнивают мои фото с тем, как обычно выглядит в их голове человек в этом «полупреклонном» возрасте )))))

«ЧТО ТЫ С СОБОЙ СДЕЛАЛА?» (часть первая)
⠀
Год назад был лохмато тревожный день посреди первого локдауна.
В новостях - «мы все умрем!»
Впереди - неизвестность.
⠀
Мы устраивались в новой реальности, как могли.
Искали новые точки комфорта.
Чтобы добавить себе спокойствия, я решила навести где-нибудь порядок..
Например, в своей тарелке.
⠀
Посмотрела в неё пристально, скачала на айфон приложение FatSecret и недели три просто фиксировала «всё входящее» а в конце каждого дня сводила пищевой дебет с кредитом)
⠀
«Пировали, веселились, подсчитали, прослезились»(с), как говорится
⠀
По результатам трёхнедельного аудита были выявлены злостные нарушения баланса КБЖУ, сильные перегибы в быстроуглеводных местах и нарушение прав клетчатки на присутствие в тарелке)
⠀
Стала разбираться.. Что? Как? Когда? С чем?
⠀
«Орешек знаний тверд, Но все же
мы не привыкли отступать,
Нам расколоть его поможет
киножурнал "Хочу все знать"»(с)
⠀
Через какое-то время баланс немного выровняла.
А ещё через какое-то время почувствовала готовность почти полностью отказаться от быстрых углеводов (оставила только ягоды!!)
⠀
Примерно в начале осени необходимость в тщательном ведении дневника питания в fatsecret отпала.
Мозг уже сам следил за порядком легко и в фоновом режиме.
Правда, дней пять в месяц я сейчас всё-же заношу данные, чтобы убедиться, что мозг хорошо выполняет программу и баланс КБЖУ соблюдается.
⠀
Прошёл год....
⠀
Из зеркала на меня смотрит гораздо более здоровый и симпатичный человек-женщина.
⠀
Правильно выстроенное питание (+ добавки, конечно) очень улучшили качество жизни, настроение и перспективы.
Рекомендую!!))
⠀
Нет, у меня не «огромная сила воли»
Просто хорошо жить и хорошо выглядеть мне нравится больше, чем питаться пищевым мусором.
«Во-первых, это красиво», а во-вторых - очень выгодно, как ни крути!
⠀
Нет, я не «запрещаю себе сладенькое»
Уже давно просто не хочу.
⠀
Пищевые рецепторы И ПРАВДА очищаются, перепрограммируются.
Да, на это нужно какое-то время.
Но зато когда они перепрограммировались, то пищевые привычки меняются кардинально.
⠀
Дальше немного конкретики, потому что вопросы про это будут всё-равно (читайте продолжение в следующем посте)

Наверное, многие из вас уже

Наверное, многие из вас уже послушали выложенную вчера в мой телеграм канал (alunikaofficial) аудиозапись эфира «МУЖСКО -ЖЕНСКИЙ РАЗГОВОРНИК»

Моими гостями были предприниматель Максим Глазунов и переговорщик, бизнес- тренер Андрей Яценко..

Мужчины два часа терпеливо отвечали на прекрасно-женские вопросы.
Эфир получился захватывающим и ... местами мозголомным)

В общем, порой было ощущение, как в той песне из «Ночного Дозора»:

«И треснул мир напополам, дымит разлом
И льётся кровь, идёт война добра со злом» (с)

Если ещё не послушали, то очень рекомендую (найдите в телеграме мой канал alunikaofficial или по ссылке в сториз переходите)
Ну а если уже послушали, то поделитесь в комментариях своими мнениями, выводами, озарениями

Правда великолепны были мои собеседники Максим и Андрей?

Секрет удачной фотосессии:

Секрет удачной фотосессии:

- проспать (ну и ладно!)

- всё равно неторопливо позавтракать и сделать свой утренний комплекс упражнений («война войной, а обед по расписанию»(с) )

- вымыть голову (шампунь и кондиционер wamiles)

- бастро побросать в две большие сумки по паре платьев, юбок, рубашек, туфель

- высушить волосы феном дайсон (10 мин) и пулей сделать себе укладку стайлером дайсон (ещё минут 10). Закрепить укладку лаком Paul Mitchel Marula Oil (потому что он красиво пахнет и мягко фиксирует)

- в такси нанести увлажняющий крем forlled

- по приезду в студии накраситься за 11 минут (тон otome, пудра la mer, тушь, подводка, блеск для губ. Всё!!)

- переодеться

За 45 оставшиеся минут зарезервированной студии успеть сделать стотыщпятьсот фото в разной одежде с самым лучшим в мире фотографом❤️)

Оставаться верной силе Священного пофига..

Вовремя закончить, выдохнуть, посмотреть что получилось

Выбрать фотку с недовольным лицом и разместить ее в соцсетях))