new_slider

Алуника Добровольская

— тренер НЛП, спикер, психотехнолог

видеокурсы, тренинги, полезные статьи и видео для тех, кто стремится сделать жизнь лучше, мыслить эффективнее, действовать разумнее
и готов над этим работать.

Алуника Добровольская — Официальный сайтВиктор Бассов2022-01-03T17:54:22+02:00

Видеокурсы, тренинги, полезные статьи и видео для тех, кто стремится сделать жизнь лучше, мыслить эффективнее, действовать разумнее и готов над этим работать.

Полезные статьи

Как благодарность снижает тревожность

Катя2022-01-13T12:30:29+02:00

Части личности – друзья или враги?

Катя2021-12-08T13:04:27+02:00

Страх перемен. Как изменить свою жизнь?

Катя2021-11-02T15:52:46+02:00

Все публикации

Видеокурсы

Отношения

Реконструкция Любви

Мышление

Мышление лучшей жизни

Цели

7 привилегий. Практики воплощённых желаний

НЛП

НЛП видео учебник. «Основы»

Все видеокурсы

Спецпроекты

Хватит терять, пора получать!

Мини-курс из 11 видео-уроков и аутотренинга

Онлайн

Подробнее

11 дней, чтобы стать сильней

Мини-курс из одиннадцати видео-уроков

Онлайн

Подробнее

Актуальные видео

100 вопросов о любви. Часть вторая

Катя2021-12-21T15:59:27+02:00

100 вопросов о любви. Часть первая

Катя2021-12-21T16:00:20+02:00

Как превращать негатив в ресурс

Катя2021-11-08T11:47:56+02:00

Больше видео

Ближайшие мероприятия

Курс НЛП-Практик Базовый

НЛП Базовый курс / Живое участие

📌 Лист ожидания
Киев

Подробнее

Курс НЛП-Практик Базовый

НЛП Базовый курс / Живое участие

📌 Лист ожидания
Одесса

Подробнее

Курс НЛП-Практик Базовый

НЛП Базовый курс / Живое участие

📌 Лист ожидания
Любляна

Подробнее

Смотреть все мероприятия >>

Одна из многих клёвых моих привычек - это, конечно, свобода от вечерней еды!!
Привычка эта со мной уже несколько лет и сначала «мой мишлен» года два закрывался в 18-00, потом года три «мой мишлен» закрывался в 16-00 и вот уже какое-то время в 17-00.

Но между вторым и третьим периодом было 2-3 месяца, когда я решила ужинать.
Чтобы просто проверить, как оно..

И знаете, мне не понравилось!

Вернее, поесть то мы все любим и я не исключение, но вот моё состояние утром было несравнимо хуже.

Те, кто свободен от вечерней еды, прекрасно понимают о чем я.
И качество сна, и утренннее настроение, и энергия и, конечно же, внешний вид.
Все ДРУГОЕ!

Без ужина мне и лучше, и краше, и легче.
Особенно если это практиковать долго.

Очень очень люблю эту свою привычку!
Первые несколько месяцев, когда она встраивается, конечно есть дискомфорт вечером, ведь тело привыкло есть в это время!
Но через полгода сильно легче, а через год совсем легко.

ПС1: все написанное выше является только моим личным опытом, а НЕ призывом.
Не надо сразу примерять это на себя или на гипотетических людей с различными заболеваниями.

Совсем необязательно бездумно копировать чужие (даже очень полезные для кого-то!) привычки.

ПС2: напишите в комментариях, у кого тоже такая привычка и как давно?

СНАЧАЛА ДЕЛАЙ, потом ДУМАЙ.

СНАЧАЛА ДЕЛАЙ, потом ДУМАЙ.
(Текст написан мной в 2017м, но сегодня он для меня снова актуален!!)

Наверное, есть среди вас те, кто тоже уже понял, что в этой жизни принцип "сначала подумай, пойми, а потом сделай" работает только для совсем примитивных уровней и задач.
Только для совсем обычных людей.

Для тех же, кто хочет бОльшего и замахивается на пока недостижимое, становится понятен принцип : "сначала сделай - потом думай и понимай"

Только этот принцип выводит нас на такие уровни сознания и реализации, которые большинству не по плечу.

Если вы осмеливаетесь шагнуть на терра инкогнита не пытаясь "думать, понимать и описывать", а просто делая, смело шагая сквозь то, что ещё не имеет названия и описания в вашей голове, у вас будет великолепный шанс получить доступ к более высоким ступеням истины.

Ошибка взрослого - сначала понять, а потом делать. Но на "понимание", описание, схемы, интерпретации, инсинуации, объяснения иногда уходит не только много времени и сил, но "думание и понимание" выстраивает высокие преграды из слов, терминов и объяснений.

И движение замедляется, а иногда и просто останавливается.

Ибо если у нас нет ВНУТРЕННЕЙ ГОТОВНОСТИ принять нечто новое и неизвестное из-за того, что мы сначала хотим, чтобы нам кто-то ОБЪЯСНИЛ, что это такое, СФОРМУЛИРОВАЛ и наполнил приятными нам интерпретациями, то, скорее всего, мы так и будем сидеть на попе ровно и читать ( или писать) учебники и пособия.

Это не про то, что понимание и интерпретации не нужны.

Это про то, что для тех, кто претендует на высокие сферы, работают особенные правила.

И одно из них : сначала ДЕЛАЙ, а уже потом тебе придёт понимание.
Quod licet Iovi, non licet bovi.

НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ. НАЧАЛО
⠀
Наша еда - наше личное дело и никого не касается что, когда и сколько мы едим
⠀
Но если ты публичный человек, то людей интересуют твои интимные процессы.
А еда - один из них
⠀
Я регулярно отвечаю на «пищевые вопросы», ведь все мы учимся друг у друга
⠀
У меня ушли годы на то, чтобы сначала заново познакомиться с едой, а потом договариваться и создавать новые отношения.
⠀
«Пищевые проблемы» на самом деле, не пищевые, а психологические!
⠀
Еда с нами всю жизнь с первого до последнего дня.
⠀
Еда с нами, когда нам хорошо, мы счастливы, успешны и любимы и она же с нами, когда нам плохо, страшно и одиноко.
⠀
И поэтому ЕДА часто используется, как НЕ ЕДА
⠀
Люди используют её, как заменитель радости, успокоительное, способ отвлечься от чего-то неприятного, лекарство от скуки и тоски, повод пообщаться, средство влияния, способ создать и укрепить отношения и тд
⠀
А ещё с помощью еды люди самоутверждаются, доказывают себе и другим, что жизнь удалась, признаются в любви, мстят и даже убивают.
⠀
И поэтому, еда может быть верным другом, а может быть коварным и опасным врагом.
⠀
Причём, врагом еда чаще всего становится, если её долго используют В НЕПИЩЕВЫХ ЦЕЛЯХ.
⠀
За годы выстраивания своих новых отношений с едой я много чего узнала про себя и сделала немало интересных выводов.
⠀
Один из них: прежде чем «садиться» на диеты, убирать сладкое/мучное/жирное и мучить себя ограничениями, сначала РАЗБЕРИТЕСЬ, как вы используете еду в непищевых целях?
⠀
В каких ситуациях и контекстах еда для вас перестаёт быть едой, а становится чем-то ещё?
⠀
И вот когда ЧЕСТНО себе признаетесь, что еда в вашей жизни это зачастую совсем не еда и начнёте «разматывать» этот невротически - пищевой клубок, в котором сплелись ваши голодные драконы (неудовлетворенные ценности и потребности) и постепенно начинаете их «кормить» по-другому, а не забрасывая в себя огромное количество калорийного «ничего»
⠀
И тогда понемногу происходит «пищевой разгипноз» и будто пелена сползает с глаз и становится гораздо проще заново знакомиться с тем, что лежит в тарелке
⠀
И это лишь начало пути, но без честного разбирательства со своими голодными драконами будет очень непросто идти дальше.

#пробуйНЛП Мы были бы очень

#пробуйНЛП
Мы были бы очень удивлены, когда бы нам показали ГДЕ и КАКИМИ мы могли бы быть, если бы вели себя по-другому.

Если бы мы иначе реагировали на многие триггеры, свободнее пользовались своими способностями и шансами, меньше беспокоились.

Мы не видим многих возможностей, которые расположены прямо перед нами, потому что ограничены своей моделью мышления, своей картиной мира.
Потому что просто никогда не вели себя определённым образом, не смотрели на вещи в новом ракурсе.

Мы ограничиваем себя собственными же стереотипами и правилами.
(«Я не буду этого делать, потому что никогда так не делал(а)»)

Но если бы нам однажды показали, ГДЕ и КАКИМИ мы могли бы быть, если бы….!!!
Возможно, мы начали бы прямо с завтрашнего дня.

Легко не бухать, не курить, не употреблять и не пережирать, когда у тебя относительно стабильная психика, ты вырос(ла) с любящей и счастливо реализованной мамой, в более менее функциональной семье
⠀
Когда с детства у тебя была поддержка от близких, тепло их внимания, а жизнь была к тебе милосердна и количество твоих трагических потерь и сокрушительных стрессов можно посчитать на пальцах одной руки…
Ну хорошо, двух!
⠀
Это всё равно мало по сравнением с многими вокруг..
⠀
Алкоголь, табак, наркотики, обилие сладко - жирной еды (и любые другие зависимости) - это всё способы адаптации к немилосердной жизни.
Чтобы выжить.
⠀
Легко презрительно фыркать в сторону «всех этих марафонов желаний и инста тренингов», когда твои Мама с Папой смогли дать тебе хорошую фору в жизни, отдать в детстве в хорошую школу, водить на кружки, создать условия для поступления в хороший вуз и поддерживать тебя, пока ты учишься.
⠀
Легко С ХОРОШЕЙ ФОРОЙ от жизни высокомерно топтаться на тех, кому изначально повезло меньше!
⠀
И шеймить этих «лохов».
С кайфом, упражняясь в своём остроумии и находчивости:
⠀
- значит сам(а) виноват(а)!
- значит не хочешь!
- слабаки, дебилы, лохи
- хватит ныть!
- я же смог(ла), посмотри на меня.
- идите на психотерапию!
- обратитесь к хорошему «наркологу»
- тебе просто нравится так жить! Так тебе и надо
⠀
Любим мы унижать тех, кто слабее нас. Кому повезло меньше. У кого не было той ФОРЫ, которую мы получили от жизни.
⠀
И из-за своей природной ЗВЕРИНОЙ (не животной, а именно звериной) склонности к унижению тех, кто слабее, мы жадно хватаемся за возможность кого-то пошеймить!!
⠀
А вот и новый повод последних недель: все эти «лохи», все эти «тупые», «дебилы», которые проходят какие-то там «марафоны желаний», читают книжечки по успешному успеху, какие-то там курсы проходят.
⠀
А ведь у большинства банально нет ресурсов на психотерапевта, нет сил, нет знаний, нет образованности
⠀
А есть только желание выжить хоть как-то. Выбраться из той тьмы, в которой оказались.
⠀
Если вы хоть раз в своей жизни оказывались во тьме, то вы прекрасно знаете, что в такие моменты просто протягиваешь в отчаянье руку, чтобы схватиться за то, за что дотянешься!!
Схватиться и не сдохнуть!!

Я ЗНАЮ,
ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ,
ЧТО Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ.
⠀
Времена сейчас такие, что
все якобы всё про всех знают и хотят знать больше.
Времена тотальной слежки всех за всеми.
⠀
“Мы купим у тебя, если мы тебя одобряем!”
⠀
Привлекательность и качества производителя важнее качества самого продукта.
Расскажи нам, кто ты и какой ты и тогда мы купим.
⠀
Власть «личного брендинга» (БРЕДИНГА?), когда качество самого продукта или услуги не всегда имеет значение.
⠀
На слуху большое количество тех, кто известен лишь тем, что очень известен.
⠀
И огромное количество лжи про всех, кто сумел получить хоть какую-то частичку внимания большой аудитории.
⠀
Во времена Пушкина, Толстого, Чехова, Некрасова, Тургенева и Достоевского читатель не мог в ютубе посмотреть расследования в стиле «ху из ху» и «великие обосреватели » не могли открыть зрителю «правду» о сексизме и мизогинии Антон Палыча, деспотизме и жестокости Льва Николаича по отношению к своим близким, о том, как безнравственно жил «наше всё!», о жутких зависимостях и психической неуравновешенности Достоевского, жестокости Некрасова по отношению к своим крепостным и тд и тп..
⠀
Большинство великих писателей, художников, скульпторов и поэтов прошлого в наше время были бы преданы обструкции за своё поведение и моральные качества.
⠀
А «расследования» и их «разоблачения» собрали бы миллионы просмотров..
⠀
🤔🤔Адольф Алоисович Шикльгруббер, напротив, был нежным и заботливым сыном и братом (если верить исследователям его биографии, опять же)
⠀
Его мать умерла у него на руках и последние годы ее жизни он за ней заботливо ухаживал и делал всё возможное, чтобы вылечить, помочь. Заботился о родных и родственниках..
⠀
Но кто же из них по итогу «матери истории ценен?»
⠀
Огромный спрос на «правду» и «разоблачения» про известных людей - попытка компенсации жуткой тревоги, накопленной в обществе. Стремление контролировать хоть что-то. И тогда субъективная, смонтированная «правда» о ком-то «великом и успешном» немного усмиряет тревогу и чувство личной безнадёжности, беспомощности, бессмысленности.
⠀
А пуркуа бы и не па?
⠀
«О, притворитесь! Этот взгляд
Всё может выразить так чудно!
Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!»
(А.С.Пушкин)

Для меня 2021г был очень счастливым, красивым и полным любви.
Вот и все итоги.
Спасибо, Жизнь!❤️

ПС1: если бы мне в 18 сказали, что в 50 можно так кайфовать от жизни, я бы ни за что не поверила..
А зря!! Эх вернуться бы назад и шепнуть себе 18летней на ухо, что можно быть чем старше, тем счастливее. Можно!

ПС2: только повзрослев и получив образование и знания, смогла понять смысл библейских слов: «… всегда радуйтесь, непрестанно молитесь и за все благодарите: ибо такова о вас воля Божия..»

СВЕТ ВНУТРИ НАС!
И Ловушки "Отложенного счастья"
⠀
В эти дни мы наполнены разными эмоциями..
Кто-то счастлив.
Потому что праздники, подарки, вокруг много музыки, вечеринок, смеха, развлечений.
Это заряжает и наполняет жизнью.
⠀
Кто-то грустит.
Потому что праздники, подарки, много музыки, вечеринок, смеха, развлечений.
И это расстраивает, потому что не хватает ресурсов, не достигнуты цели, не получается радоваться, нет ни сил ни желания, ни возможностей.
⠀
Эмоции переменчивы!!
⠀
Первых в самом начале года может качнуть вниз (глубина индивидуальна ), а вторых сразу после праздника немного "попустит" и появятся оптимистичные мысли про "всё ещё будет!"
⠀
Все мы время от времени попадаем в ловушки "отложенного счастья".
⠀
Это когда думаешь:
"вот найду работу - и можно будет порадоваться",
⠀
"вот рожу ребёнка - тогда и смогу быть счастлива",
⠀
"вот встречу свою любовь, тогда и буду радоваться жизни",
⠀
"вот закончатся проблемы, тогда и можно будет"
⠀
Таких обманных ловушек миллионы!
⠀
Если и вы иногда так думаете - самое время оставить эти ловушки в уходящем году и сделать одной из самых важных целей нового года - стать Светом самому (или самой) себе.
⠀
Мы так часто ищем его снаружи и только немногие из нас понимают, что искать нужно внутри.
⠀
Идти на свет! - вот то неосознаваемое желание, которое мы часто испытываем.
⠀
Идти на свой внутренний свет иногда получается у каждого.
Например, когда мы счастливы уже сейчас с тем, что есть.
⠀
желаю вам в новом году стать СВЕТОМ самим себе.
Тем светом, на который вы будете идти.
Я создаю ВСЕ свои программы, чтобы вам в этом помогать..
И когда находишь свой свет внутри, к тебе, как к магниту, начинают притягиваться люди.
Разные.
⠀
Желаю вам обрести внутреннюю свободу, узнать больше о себе и своих желаниях, не копировать других, получить доступ к готовности осознавать те процессы, которые генерируются именно внутри вас и обрести счастье.
⠀
И когда вам хорошо с собой (и в одиночестве), когда для счастья вам не нужен будет обязательно кто-то ещё или что-то ещё, только тогда в вашу жизнь войдёт то, чего вы так давно ждёте.

ПС: Фото из магазина @gara.ua

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЧУВСТВ - это технология, которую за прошедшие пару лет я использовала в работе с собой огромное количество раз.
⠀
Я создала её на основе известных НЛП техник (сущностная трансформация + трехпозиционка) и технологий эриксоновского гипноза.
⠀
Могу уверенно сказать, что 2021год я прожила более менее комфортно именно благодаря этим методам.
⠀
Сейчас читаю ваши комменты к предыдущему посту и вижу, что многих зацепила идея «ДЕЛАТЬ, невзирая на неприятные чувства»
⠀
Да, это ВАЖНО: научиться любые свои состояния проживать и трансформировать во что-то хорошее и полезное для себя.
⠀
Не позволять таким чувствам, как страх, стыд, вина, грусть и злость становиться препятствиями на пути к нужным результатам..
⠀
В уходящем году даже у такого ядерного оптимиста, как я, временами опускались не только руки и уголки рта, но и что-то там, где сердце.
⠀
Порой казалось, что мы всем миром бежим по минному полю среди пуль, а какой-то хладнокровный снайпер просто стреляет.
Часто хотелось проснуться и облегченно выдохнуть: «ЭТО БЫЛ ВСЕГО ЛИШЬ СОН!»
⠀
Оглядываясь по сторонам, я видела, что многих эмоционально косит. Причём, даже тех, кто раньше и себе и другим казался довольно эмо- устойчивым.
⠀
Меня тоже регулярно штормило, но, с помощью НЛП техник, я снова выравнивалась, находила точки баланса и продолжала свой путь в более комфортном состоянии.
⠀
В какой-то момент поняла, что каждый раз выбираю одни и те же техники для работы со своими неприятными чувствами.
Это «Коридор силы» и «Трансформация чувств»
⠀
Заметила, что их же я использую, если клиенту нужна довольно экстренная помощь.
Тогда я решила «завернуть» их в небольшой понятный курс («РЕКОНСТРУКЦИЯ ЛЮБВИ»), чтобы помочь как можно большему количеству людей превращать свой негатив во что-то хорошее.
⠀
Дорогие люди, находите время на себя, научитесь САМИ работать со своими эмоциями.
Не ждите, что время исправит.
⠀
Время просто проходит, а люди ждут .. и ждут.. когда рассосётся, появятся силы, желания и энергии.
Но всё это есть в нас (часто в виде негативных чувств) и надо учиться доставать свои чувства, трансформировать их и помогать себе!! ❤️
PS: на сайте video.alunika.com еще несколько дней АКЦИЯ от 40 до -60%❗️

Меня сегодня вечером назвали .. ЛУЧШИМ СПИКЕРОМ ГОДА .. по версии сообщества МАГИЯ УТРА @yourmiraclemorning (смотрите в карусели)

По этому поводу несколько мыслей и личный рецепт продуктивности.

Мысли такие: «Лучший - худший - хороший - плохой» это, конечно, всегда понятия субъективные и относительные.

Что одному хорошо, то другому - «недайбожемой».

Но каждый спикер честолюбив (иначе не стал бы спикером), поэтому мне ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, что такое большое, успешное и стремительно растущее и развивающееся сообщество, как «Магия утра» считает меня одним из лучших спикеров!
Я уже три года регулярно у них выступаю и с большим интересом и восхищением наблюдаю их рост!!

Сегодня меня на сцене спросили, как у меня получается быть всегда счастливой, позитивной и настолько продуктивной?

Конечно, я далеко не всегда позитивна и как у любого человека, у меня много разных состояний.
Тем более, учитывая тот факт, что я человекоженщина (у нас эмоциональная система более лабильна)
Но то, что я довольно деятельна и продуктивна - это уж точно факт)

Что касается «личного рецепта продуктивности», то .. у меня этих рецептов - целая кулинарная книга🙃, но один из них расскажу прямо сейчас:

За три часа до своего сегодняшнего выступления на сцене, я пыхтела в спортзале … и после одного из упражнений тренер говорит мне:

«Вы такая молодец! Не ноете, не филоните, просто делаете, хотя я вижу, что вам иногда непросто. Но вы делаете!»

Я ей ответила, что у меня просто много разных оттенков слова «ДЕЛАЮ»:

- Это легко! Делаю.
- Надоело.. но делаю.
- скучно… Всё-равно делаю.
- трудно. Но делаю
- страшно!! Понемногу, но делаю
- устала. Немного отдохну и делаю.
- задолбало. Делаю!!!!

И так и в спортзале, и в работе, и в жизни вообще.

Мои разные эмоции и состояния - это не повод переставать делать то, что нравится, получается и приносит пользу и мне и людям.
Вот как-то так ….