Наша команда

Наша командаВиктор Бассов2021-05-27T10:36:22+02:00

Алуника Добровольская

Алуника Добровольская

Создатель и спикер проекта,
психотехнолог, НЛП тренер, методолог

Алексей Кудря

Алексей Кудря

Руководитель проекта
alex@alunika.com
Telegram: @kudryalex

Глеб Березовский

Глеб Березовский

Видеокурсы
zakaz@alunika.com
Telegram: @alunikateam

Наталья Кириленко

Наталья Кириленко

Мероприятия
+38 063 655 81 39
natali@alunika.com

Катерина Коваль

Катерина Коваль

Маркетинг и дизайн
katekoval@alunika.com

Андрей Добровольский

Андрей Добровольский

Продакшн
marketing@alunika.com

Эх, как жаль, что не изобрели пока более действенного средства в 45+ (а уж тем более в 50+ и 55+) выглядеть свежо, подтянуто, красиво, здорОво и здОрово кроме чистого, сбалансированного питания ДОЛГО (годами, а не диетически невротическими набегами) и регулярных физических нагрузок (НАГРУЗОК!! А не поселфить в зале), заботливого режима дня и личной психогигиены..

А как хотелось бы верить, что существуют какие-то «укольчики красоты» и что кто-то в Инстаграме выглядит хорошо в 45+ благодаря укольчикам ( но нееет.. в Инстаграме и в сториз многие хорошо выглядят потому что показывают себя исключительно через фильтры и фотошопят все фоточки)

Не верь, о Золушка, не верь!

Никакие уколы не помогут сделать талию маленькой, попу упругой, кожу чистой, дыхание свежим.. ну и ладно, как там дальше по классике?
Душу — большой, сердце — справедливым))

Только ежедневные усилия. Регулярно, долго и дисциплинировано.
УСИЛИЯ! А не насилие. Это важно не путать.
(Спонсором этого поста выступает моя личная сила и воля. Мнение автора может не совпадать с мнением отдельных частей личности автора и тем более с мнением тех, кто читает. Но автору пофиг 🤔
У автора уже давно «счёт на табло» 😂)

ГЛУПЫЕ МЫСЛИ ВЕЛИКИХ УМНЫХ

ГЛУПЫЕ МЫСЛИ ВЕЛИКИХ УМНЫХ
В комментариях в фейсбуке меня спросили: «есть ли у Вас цитата кого-то из великих, которая в юности казалась ориентиром и мудростью, а сейчас кажется ненужной и даже вредной?»
⠀
ЕСТЬ! Я даже хотела написать про это какое-то время назад, но потом что-то отвлекло и идея написать пост улетела
⠀
Таких цитат и у меня лично немало, но в топе «великих глупостей» у меня цитата Ницше про то, что мол «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»
⠀
Мой профессиональный и жизненный опыт многократно мне показал, что очень многое из того, что нас не убивает сразу, просто убивает нас долго, медленно и мучительно и них..чего подобного, не делает оно нас сильнее.
А делает, наоборот, слабее, уязвимее и несчастнее и тд
⠀
Да, действительно есть примеры пост травматических взлётов. ЕСТЬ!
Но это как с «систематической ошибкой выжившего» (если не знаете что это - гуглите прямо сейчас! Удивитесь): по одной группе объектов делаются неправильные выводы, которые потом экстраполируются на “ВСЁ»
⠀
В общем, если вас что-то чуть не убило (чаще всего это какие-то отношения!! Или зависимость какая-то) то не надо эту х..нь в себе носить и ждать, когда же это уже сделает вас сильнее!! Че так больно то так долго, а?
⠀
Потому что скорее всего НИКОГДА оно вас сильнее не сделает, а просто тихо убивает день за днём.
⠀
Берите вот это вот своё и несите к специалисту!
Сейчас есть немало методов, которые довольно быстро помогут вам чувствовать себя лучше, вернуть энергию, вернуть вам жизнь, а вас - к жизни!
⠀
А Ницше.. ну он много всякой зауми наговорил от своей несчастности в сочетании с большим (да!!!) умом.
Но кто знает… если бы не один амбициозный и фанатичный несостоявшийся австрийский художник Шикльгрубер, мир скорее и никогда не узнал бы про Ницше
⠀
ПРОСЬБА! Пишите в комментариях свои примеры «глупых цитат великих людей» или просто какие-то устойчивые выражения, фразы, поговорки, которые когда-то казались мудростью, но сейчас вы так не думаете.
А я если не забуду, напишу ещё про одну свою любимую: «никогда ни у кого ничего не проси и тд» (но те, кто смотрел мой видеотренинг «как получать от мужчины больше», знают, что я думаю про эту цитату)

Мы все стремимся к чему-то, и в разнообразии наших стремлений живет радость жизни.
За каждым нашим действием стоят важные ценности.
⠀
В один период жизни всё, чего нам хочется — это чтобы нас, наконец-то оставили в покое, в другой — чтобы признали наши успехи, нами восхищались, в третий — чтобы мы любили и были любимы..
⠀
Ценности переменчивы, но мы редко это осознаём.
И чаще всего понятия не имеем, какие голодные ценности наши стоят за нашим странным поведением.
⠀
Один «голодный» дракон внутри сменяет другого.
Кажется, что как только накормил одного и получил дозу эндорфинов, как тут же открылся другой))
⠀
А ещё на разных этапах есть ПРИОРИТЕТНАЯ ценность в жизни. Та самая, которой сейчас подчиняются все остальные потребности
⠀
И ее мы тоже редко осознаём.
Зато стремимся к её реализации маниакально!
⠀
Подвох в том, что реализуя свои «неосознаваемые потребности» мы часто получаем сомнительные результаты.
⠀
Именно из таких «неосознаваемых удовлетворений» проистекают хронические переедания, курение и другие вредные привычки
⠀
Какое-то время потребность кажется удовлетворенной но уже скоро это чувство улетучивается
⠀
Важно учиться ОСОЗНАВАТЬ, какая ценность стоит за желаниями и действиями.
⠀
Именно тогда жизнь совершит крутой взлёт. Именно здесь вы начнете перерастать самих себя, совершая то, что называется РАЗВИТИЕ!
⠀
И тогда становится ясно, что счастье — это не пункт назначения, а путь.
⠀
Важно всегда искать внутри ответы на вопросы: «Чего я хочу на самом деле, когда делаю то, что делаю сейчас? Хочу больше зарабатывать? Хочу Признания, Свободы, Удовольствий? А может быть Влияния, Власти? Любви? Или Спокойствия?».
⠀
К чему на самом деле стремится человек, когда кричит и агрессирует? Чего вы на самом деле хочет, когда отлынивает от работы? Чего жаждете, поедая кусок пиццы с кока-колой перед очередной серией любимого шоу?
⠀
Подставьте сюда то, что кажется вам деструктивным поведением вашей жизни. Ведь наверняка делая это, вы жаждете чего-то очень важного и хорошего для себя. Просто не знаете, как иначе можете себе это дать.
⠀
ОСОЗНАВ, чего же вы хотите, вы сможете снять с автопилота реализацию этой ценности и обретёте новый уровень управления своей судьбой

Я как-то не запомнила тот мо

Я как-то не запомнила тот момент в детстве-юности, когда, как и многие молодые люди, стала считать, что грусть и некоторое презрение к жизни - это признаки мыслящего человека

А может, и не было какого-то конкретного момента, а было постепенное пропитывание моего сначала детского, а потом и подросткового разума творчеством «великих грустных» и уверенностью в том, что задумчивые, печальные, отрешённые, как бы тоскующие о «высоком» - это непременно разумные, даже мудрые, более интеллектуальные, несомненно талантливые и не такие примитивные, как «радостные идиоты»

Зато я хорошо помню момент, когда поняла, что мне надоело смотреть на
профессиональных творческих страдальцев с пиететом и уж тем более надоело заражаться от них этим их вязким недугом.

«Как отрезало» - говорят в таких случаях.

И тогда вдруг стало очень скучно с задумчивыми, печальными, рассуждающими.
Я увидела и услышала, сколько в этих людях претензий к миру и к тому времени, в котором они живут.
То им не так. Это им не эдак..
То в башмаке камешек, то в перине горошина...

Я пошла повсюду искать веселое, лёгкое и радостное: в людях, в музыке, в ситуациях..

Уже много лет продолжаю искать и находить радость и лёгкость.
Это не всегда так легко и радостно, но я в пути 😂😂
Учусь радости!!

Ребенок рождается радостным.
Потом его обучают быть печальным и серьёзным («потому что мир - это не шуточки, малыш»), показывают на портреты великих грустных (писателей, учёных, художников, музыкантов), велят брать пример.

Долго учат правильно грустить и «искать себя».
Потом из ребёнка вырастает профессиональный страдалец и его мозг становится универсальной машиной по поиску своих и чужих страданий.

А как иначе, если ты родился и вырос в цивилизации стыда, вины и страха.

Ведь стыдно быть радостным, когда ... ( миллион вариантов продолжения этой фразы)

Страшно выбирать лёгкость и веселье, ведь будет расплата.

А ты виноват. Неважно в чем. В чём-то точно виноват. Профессиональные страдальцы найдут)))
И тебе «должно» быть стыдно. И страшно.

Одно из свойств микромира в

Одно из свойств микромира в том, что один и тот же электрон может казаться наблюдателю и волной и частицей..
Но электрону пофиг.. он просто летит в пространстве и времени.. и плевать он хотел на корпускулярно-волновой дуализм.
Не пофиг только наблюдателю..

Одно из свойств человеческой природы в том, что один и тот же человек может казаться разным наблюдателям тупым или умным, красивым или уродливым, добрым или злым, молодым или старым, богатым или бедным, желанным или отвратительным..

Будь как электрон. Включи внутри священный пофиг и равнодушие к мнениям о тебе других частиц.
Легко и спокойно лети по своим траекториям в пространстве и времени.
Разреши наблюдателям наблюдать за тобой и фантазировать о чём-то своём.
А когда в следующий раз улыбнёшься своему отражению в зеркале, легко и радостно вспомни о том, как много в тебе разных Я.
Выбирай то, что хочется прямо сейчас и лети❤️

ПОМОГИТЕ С ТЕМОЙ, ЛЮДИ!
Как я люблю предложения, от которых не могу (а вернее сказать, НЕ ХОЧУ!) отказываться!
Жаль, что такие предложения случаются в моей жизни гораздо реже, чем хотелось бы.
И всё же!

После многочисленных «нет» наконец-то сказала «да» одному серьёзному издательству.
Убедили, заинтересовали, смотивировали)
Будем совместно создавать мою первую книгу.
Но!
Теперь вопрос В ТЕМЕ!
Издательство ждёт от меня предложений, а я жду ВАШЕЙ ПОМОЩИ в выборе темы, ибо я, признаюсь, ума не приложу, какая книга сейчас нужна от меня моей огромной аудитории??

Я, знаете ли, не писатель, я - читатель и планов писать книгу у меня никогда не было.
Более того, я считала и считаю, что писателей нынче развелось.. слишком много, мягко говоря.

Но! Человек предполагает, а коллективное бессознательное располагает и если в ответ на какое-то предложение во мне вдруг загорается «ХОЧУ!», то я делаю этот шаг в неизвестность легко и с удовольствием.

Кроме того, очень часто в моей жизни именно так и происходило: не хочу, не собираюсь что-то делать, но жизнь создаёт удивительные предложения и обстоятельства, при которых я «не могу не сделать это…»)))
(Кстати, я так стала тренером. Вообще не было ни мыслей, ни желаний в эту сторону. Но так сложились обстоятельства и потом понеслось… не остановить уже 10 лет))

Итак, ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ, помогите с темой для книги (а может, и с названием!! Название можно и на английском и на русском)

Что-то давно фоточек не было, а тут сегодня в салоне красоты все сошлось: и лучи солнца, и зеркало прямо у выхода, и ожидание такси)
ДорогойГосподиБоже, а можно в Киеве вот такую погоду как сегодня и до середины октября?
+ 26 градусов и лёгкий ласковый ветерок!
Это же кайфище, а не погодка!
****
Кстати, похвастаюсь вам: наконец-то выучила наизусть первую главу (из восьми) романа «Евгений Онегин»!!
(Ну а чем ещё хвастаться??))

Первая глава - это 60 сонетов (онегинских строф) по 14 строчек в каждом.
Учила понемногу почти ежедневно в течение примерно 3х недель)
И вот кажется освоила)

Перед второй главой сделаю перерыв пару недель и продолжу.
Цель - выучить весь роман наизусть.

Много лет мечтала это сделать и всё как-то недосуг было.
Хожу сегодня по дому сама себе вслух рассказываю.
Пушкин - это и удовольствие, и фитнес мозга, и речевой гипнотизм

Горжусь собой неимоверно!

Это фото было сделано ровно

Это фото было сделано ровно год назад, но сегодня мне снова захотелось его разместить.
Год назад 22.07.2020 я написала вот что: « Многие благодарны карантину за то, что наконец-то уделили себе больше внимания.

Кто-то нашел время на ежедневные физнагрузки (и оказалось, что спортзал для этого совсем не нужен!!), кто-то наконец-то внимательно заглянул в свою тарелку, кто-то - в свой гардероб..

Ну а кто-то даже нашёл время для пристального взгляда на свои жгучие желания и мечты, на свои отношения..

Настоящее развитие начинается тогда, когда мы решаемся честно взглянуть на то, от чего старательно отводили взгляд, от чего отмахивались слепящей фразой «и так сойдёт»

Мне кажется, что 3-4 месяца многим из нас позволили встретиться с собой.»

А сегодня 22.07.2021 оглядываясь назад на полтора года, которые прошли с начала глобальных карантинов, локдаунов, пандемии, я понимаю, как сильно изменились мы и многое вокруг нас!!

Всё-таки, внешние обстоятельства очень сильно влияют на наше внутреннее самосознание, на наше поведение, наши эмоции и наши ценности.
И как бы что-то внутри нас не сопротивлялось, но жизнь в сегодняшнем мире разделилась на «до 2020» и «после 2020»

Что за эти полтора года изменилось в вас? В вашем отношении к себе? К другим людям к миру? В вашем поведении? И наконец, в ваших ценностях?

День начался с приготовления огуречно - лаймового слимсупа и записи видеорецепта на кухне у @glazunova.a

Здесь на фото с нами должна быть ещё и нутрициолог @anastasiia_g , но Настя уже убежала по делам)

На прошлой неделе записали видео про «зажоры» (среди них и многим знакомый синдром «ночной жрицы», и заедание тревоги, и отмазка «сегодня можно» и многое другое… Это видео будет на канале у Ани уже через 4-5 дней)

А сегодня говорили про самые модные нынче пищевые заблуждения и откровенные обманки.
Ну, знаете, все эти «сухофрукты- это ЗОЖ и вместо конфет их можно», «молочка - это же кальций» (ага щаз.. сравните содержание с тем же кунжутом или маком, к примеру, и прозрейте), сиропы агавы и топинамбура, протеиновые батончики и коктейли, суперфуды и прочее

Я сама проходила и прохожу через многие подобные самообманы, поэтому мне было что спросить у нутрициолога)

Ну и как и на прошлой неделе, продолжили сегодня тему «рецепты стройной еды» (видео будут на канале у Ани, ссылка в комментариях)
Сегодня это был СУП!
ПС: а завтра!! Что будет завтра!! Жду не дождусь! Завтра утром у меня особенная встреча с @dr.tolstikova .Выходить утром в прямой эфир?

Если в многоэтажке нет свет

Если в многоэтажке нет света, то всё.. считай конец света)
Сегодня впервые за много лет в нашем подъезде пропало электричество на несколько часов (аккурат после того, как, закончив своё регулярное кардио я мокрая насквозь залезла под душ … ага!!) и тут я сразу оценила, что значит жить в квартире на высоком этаже и полностью зависеть от розетки)
Ну надо же, как быстро забылись веерные отключения 90х..
Но сейчас оказалось, что если нет света, то сразу отрубается куча возможностей.
Ну и несколько часов без кондиционера тоже сразу поплавили настроение)

Зато когда свет поЯвился - ах какое сразу счастье!
Можно включить одновременно кондиционер, стиралку, посудомойку и робот- пылесос и музыку в колонках погромче, принять душ, привести в порядок волосы, накраситься и.. пойти в мир!!