«Вы не представляете, насколько я низкого мнения о себе, и до какой степени это мнение незаслуженно»
(с) Уильям Гилберт
Насколько критичны могут быть к себе действительно замечательные женщины, вы себе даже не представляете. Причем уровень самокритики возрастает пропорционально степени «замечательности» женщины. Может, дело здесь в том, что стать классной можно лишь постоянно выдвигая к себе завышенные требования?
Photo by Maël BALLAND on Unsplash
Внутренний голос этих женщин – их же внутренний палач. Он всегда с ними и всегда говорит, что не так. Чтобы потом обязательно это исправить. Внутренний критик обращает все мысли к объекту собственной неудовлетворенности; стыдливо прикрывает его, неловко шутит про него, добавляя, что это «обязательно надо убрать/изменить». Эти женщины часто видят в себе лишь такие якобы изъяны, потому что именно эти мысли заполняют всё пространство их мнения о себе, не оставляя места для другой правды.
Внешние критикующие голоса прошлого, однажды стали внутренними и поселились в голове навсегда. Кто-то когда-то что-то сказал, может быть, несколько раз. Хотя, иногда достаточно и одного!
Постоянная критика внутри и самобичевание изматывает, забирает уйму душевных и физических сил. Отнимает внутреннее сияние, притягательность… ну или уменьшает их количество.
Девочки, что же вы делаете с собой?
Привычка самокритики
Злость и пренебрежение к себе — гораздо более серьезная проблема, чем может показаться, и это не просто про важность самоуважения и пользу самозаботы.
Многие хотят перемен к лучшему в своей жизни (как я иногда шучу, формула частого женского запроса такая: «похудеть/ разбогатеть/ выйти замуж/ стать звездой»). Хотят справиться с какими-то «вредными» привычками, что-то в себе поменять.
Но самая базовая и самая сильная «вредная» привычка — это привычка себя ругать, унижать и наказывать. И да, это именно ПРИВЫЧКА!
Причем, для многих настолько уже родная и настолько «вросшая» в индивидуальную реальность, что она даже не осознается и находится в слепой зоне.
Некоторые из нас используют каждую возможность, чтобы себя поругать. Всегда обоснованно, конечно же! Если у вас есть ребёнок, то вы – «плохая мать». Если вы замужем, то – «я знаю, что жена я так себе…». И так по бесконечному кругу ста тысяч несуществующих причин. Как перестать критиковать себя за каждый шаг в сторону от нарисованного в голове идеала?
Доброта и строгость
Когда я была подростком, я думала, что бескомпромиссная строгость к себе – это круто. Ведь результатом этой строгости станет идеал! Слепить из себя идеал – чем не благородная цель всей жизни? Но для этого нужно обязательно учиться строгости. Я смотрела советские фильмы про строгих и безжалостных к себе «правильных» людей, из которых можно делать гвозди. Думала: вот как надо!
Но у меня не получалось из раза в раз. И не получилось в итоге, за что спасибо семье.
Строгость к себе сделалась доброй и терпеливой, как моя бабушка. Без изматывающей внутренней критики, но с пониманием, что быстро – это медленно, но без остановок. И сейчас я продолжаю думать, что строгость к себе хороша лишь в одном случае: если это добрая строгость.
Доброта и Строгость — две важные составляющие любых отношений. Особенно, отношений с собой. Когда мы начинаем относиться к себе с доброй строгостью, когда становимся себе лучшим другом, то наша жизнь меняется к лучшему.
Потому что отношения с собой – это самые главные отношения в нашей жизни. И если они у нас сложились, любые другие у нас тоже обязательно сложатся.
Как же усмирить внутреннего критика?
Начните отслеживать и выписывать свои мысли:
— Когда смотрите на себя в зеркало (критик сразу тут как тут и начинает нашептывать вам, что с вами не так? Что исправить? Улучшить?)
— Когда в жизни происходит что-то, что вы считаете неудачей/ потерей/ поражением…
— Когда вам отказывают, игнорируют, не выбирают
— Когда у вас что-то не получается
Если вы будете прислушиваться к этим строгим и безжалостным голосам внутри, то вы можете удивиться, как много у вас критикующих мыслей.
Из-за привычки себя ругать и наказывать, страдают в первую очередь наши… внутренние дети! Наши детские части личности под воздействием сильной аутоагрессия включают самообман, защиту и страхи вместо открытости любому новому опыту и творчеству. Или же включают жесткое внутреннее бунтарство и упрямство. Внутренний бунт против самой себя (а это и аутоиммунные процессы).
Это неправда, что самоунижение качественно мотивирует. Самоунижение и все эти «соберись, тряпка!» действительно может дать короткую мотивацию, но не может дать длинной и качественной мотивации.
И это неправда, что злость по отношению к себе помогает нам меняться. Злость к себе только помогает нам оставаться несчастными и кусачими.
И ещё одно неприятное последствие привычки себя критиковать, ругать и наказывать: в обществе, в котором люди очень плохо к себе относятся, довольно высок уровень взаимной злобы.
Не упустите важный момент: в начале идет доброта, а уже потом — строгость. Потому что достичь идеала невозможно, да и не нужно. А вот стать лучшей версией себя, стать лучше себя вчерашнего — вот это полезно всегда. Но сделать это можно только из конструктивного отношения к себе!
Также по теме:
