Наверное, у каждого человека в жизни бывают периоды, которые он много лет спустя назовет трансформационными.
“Это было очень непростое, но очень важное для меня время” — будет говорить человек — “Время, когда казалось, что я больше не вынесу этих тяжелых испытаний, когда казалось, что рушится мир вокруг меня и земля уходит из под ног. Но прошли годы и у меня внутри много благодарности по отношению к тому периоду моей жизни”.
Знакомо?
Photo by Jez Timms on Unsplash
Люди, которые приходят к психологу, или на психологические тренинги, или на сайт с материалами по саморазвитию, чаще всего находятся на определенном очень четком этапе какой-то проблемной ситуации в своей жизни. Попросту говоря, чаще всего люди приходят в ситуации внутреннего шторма, в сложный период жизни.
И первый этап, с которого действительно начинаются изменения, это признание человеком того, что проблема существует.
Признание и принятие того факта, что “да! это в моей жизни есть!”
До тех пор, пока этого принятия нет и пока человек находится в отрицании, процесс конструктивных перемен, к сожалению саботируется и откладывается.
Если вы уже читали много моих текстов или смотрели видео, проходили мои образовательные программы, то вы наверняка многократно слышали от меня такую важную мысль:
Жизнь каждого из нас состоит из множества разных контекстов и личность человека очень контекст зависима.
В жизни любого человека в мире, на самом деле, не может быть “все плохо”.
Так просто не бывает. Даже если очень многое плохо, всегда есть какие-то контексты, где все более менее нормально и контексты, где все очень даже хорошо! Просто человек чаще всего существо неблагодарное и не хочет (а иногда и не умеет) ценить то хорошее, что есть в его жизни. Не хочет обращать на это внимание, а предпочитает фокусироваться на том, что плохо.
Так вот, для многих первый шаг на пути к изменениям — это осознать, что жизнь не монолитная колонна, не кусок камня и не скала. Она состоит из контекстов. И никогда не бывает такого, чтобы все было ужасно.
Важная способность — это уверенно сказать самому себе: “Так не бывает! Всегда есть контексты, где все нормально или даже отлично. И я их найду”.
Еще одна важная характеристика мира сегодняшнего — это то, что мы живем в мире Instagram, в мире сплошных иллюзий, обманов, самообманов и мультиправды.
Случалось ли вам быть подписанным на какого-то старательно отретушированного блогера или блогершу и потом вдруг встретить этого человека в реальной жизни и понять, что в жизни человек выглядит далеко не так хорошо, как на фотографиях.
И кого-то это даже немного радует, не так ли?
Ведь современный инстамир нам как-бы говорит: “Посмотри на себя в зеркало! У тебя в жизни все плохо, а вот там — все прекрасно”.
НО правда в том, что ни у кого не “все прекрасно” (как и ни у кого не “все плохо”).
У любого наверняка есть свои недостатки, проблемы, боли и даже скелеты в шкафу. И вот когда вы начинаете понимать, что у всех по-разному — становится чуть проще.
С чего все начинается?
А сейчас я предлагаю вместе со мной пройти по всем уровням изменений (которые, я уверена, случались в вашей жизни уже не раз и не два), чтобы вам стало гораздо легче в тех ваших контекстах, где сейчас непросто.
Кроме того, в следующий раз когда вы встретитесь с необходимостью перемен, а это непременно будет, если вы живой человек, то вы пройдете через всю систему трансформационных изменений легко и с минимальными эмоциональными потрясениями.
Итак, все начинается с того, что у нас все хорошо. В жизни есть какая-то стабильность. Все ясно и довольно предсказуемо. Это первый уровень.
А потом что-то происходит в жизни и появляется новый элемент. Это может быть новый человек, новые обстоятельства, новые условия жизни… Да что угодно, на самом деле!
Вот с появлением этого нового элемента и начинается самое интересное — второй этап изменений.
Причем, важно отметить, что далеко не каждый новый человек или новое событие принесет с собой изменения. Более того, в самом начале знакомства (или в самом начале новой ситуации, обстоятельств) мы можем даже не подозревать, что “жизнь скоро уже не будет прежней никогда”!
Часто на внешнем плане ситуация выглядит, как “ничего не предвещало”. Но на каких-то невидимых уровнях реальности перемены уже начались и вот этот новый человек/ новое событие/ новая информация/ обстоятельства послужили как-бы невидимым триггером.
Кстати, есть люди, которые уверены, что на них это не работает. Но правда в том, что таких людей просто не бывает. На каждого человека есть свой новый элемент. И не один!
“Я не знаю, что делать”
А дальше наступает третий уровень перемен, который, к сожалению, чаще всего характеризуется депрессивным состоянием. Человека может накрывать апатия, хандра, грусть и даже ощущение безнадежности, беспомощности и некоей безвыходности.
Но почему? Да потому что инструменты, которые работали раньше, больше не работают. Не радует то, что раньше радовало, не помогает то, что раньше помогало, не вдохновляют прежние желания, не мотивируют задачи. Человек как-будто говорит “я уперся в стену, я в тупике. Я не знаю, что делать.”
Из-за этого состояния кажущейся беспомощности, мы как-бы погружаемся в свою ситуацию, как в болото и может казаться, что выхода нет. Наверное, каждый человек через это проходил.
Чем опасен этот этап изменений (условно обозначим его, как третий этап)?
Тем, что многие в нем застревают. Люди снова и снова смотрят грустные фильмы, слушают грустные песни, общаются с грустными людьми. Если вы хоть раз в жизни в каком-нибудь контексте (это может быть бизнес, отношения, самореализация и т.д.) были на этом третьем уровне, то вероятно помните это тягостное, вязкое состояние.
Но некоторым однажды это состояние по-настоящему надоедает. Надоедает жаловаться, ныть, ждать помощи. И зреет готовность к выходу из этого состояния.
Новое поле изменений
У кого-то на вызревание готовности уходит неделя или несколько недель, а кому-то достаточно и трех дней.
И однажды человек принимает решение и только тогда появляется готовность что-то изменить. Это четвертый уровень изменений.
Тут надо сказать, что многие не понимают огромную разницу между желанием что-то изменить и решением что-то изменить. А она есть! Само по себе желание важно, но может не перерастать в конкретные действия, в то время как решение — это точка бифуркации, после которой начинаются действия.
В такое время полезно просто находиться в поле изменений. Ходить на тренинги, мастер-классы, различные ивенты, где собираются люди, у которых схожие проблемы (например, на психологические тренинги на 80% приходят люди, которые как раз находятся на четвертом уровне изменений или на третьем, переходящем в четвертый).
Это очень и очень важно: потихоньку вывести себя в какое-то поле, где новые люди, новые события, новые энергии. Смотреть на новое, слышать новое, пробовать новое в ощущениях. Признавайтесь, когда в последний раз вы сознательно пробовали что-то впервые?
В общем, на четвертом уровне нужно больше делать и меньше раздумывать, как бы странно это не звучало.
Просто находиться в поле новых людей. Там на вас начинает действовать новое окружение и порождать в вас новое поведение, что, в свою очередь, вырастет в новые способности и формирует в вас новые силы.
И появляется свет в конце тоннеля… А вместе с ним и ясность новых целей. И это уже можно считать новым витком изменений — пятым уровнем.
Однажды вы просыпаетесь утром и входите в день, в котором вы наконец-то поймете, чего хотите.
Пятый уровень — это и про готовность обращаться к миру с просьбой о помощи. Человек уже готов признать, что готов меняться и не стесняется того, что у него что-то не получается. Когда начинаются просьбы о помощи — это уже шаг наверх. Шаг на следующий уровень изменений — шестой!
Реальные действия
Итак, наступает уровень реальных действий. Сначала, возможно, хаотичных и ненаправленных. Со стороны может даже казаться, что вы делаете какую-то ерунду, но на этом уровне важно делать хоть что-то.
Знайте, если люди общаются друг с другом с разных уровней изменений, то чаще всего они друг друга не понимают.
Когда человек с пятого или шестого уровня изменений говорит человеку на третьем «Почему ты сидишь? Сделай хоть что-то!» то человек, находящийся на третьем уровне, просто пока не в состоянии понять.
Ну а когда человек с восьмого уровня подходит к тому, что сейчас на шестом уровне и говорит «Зачем ты это делаешь? только хаос множишь в жизни. Нужны правильные действия, план, стратегия». Они тоже друг друга не понимают.
Надо признать — есть время разбрасывать камни, а есть время собирать; есть время рыдать и лежать в своей норе, а есть время делать хаотичные действия, про которые вы потом себе скажешь: «Такую ерунду делал». Но это время такое, его надо себе разрешить.
Поэтому находясь на шестом уровне, когда непонятно что нужно делать, просто продолжайте. Просто ходите на свидания со своей жизнью. Просто делайте хоть что-то.
На шестом уровне практически невозможно получить по-настоящему хороший результат в том, что делаешь (если только случайно), поэтому надо примириться с этим фактом на время и умерить свой перфекционизм.
Слышали фразу: «Чтобы проверить, получается ли у тебя что-то, начни просто делать это»? Предлагаю ее улучшить: «Чтобы проверить, получается ли у тебя что-то, сделай это сто раз». Потому что первый раз у тебя точно не получится. И второй раз не получится. И третий — тоже.
На этом уровне люди часто допускают ошибку — они что-то пробуют и у них это естественно не получается и они испытывают по этому поводу большой спектр негативных эмоций, ругают себя, у них опускаются руки.
Полезно помнить, что (как я уже сказала выше), шестой уровень изменений — это не уровень результатов, это уровень действий. Пока не сделаете десятки раз — не узнаете, получится ли. Все очень просто — чтобы когда-то сделать что-то на высоком уровне экспертности, иногда приходится многократно ошибиться.
Уровень экспертности
Но вот вы позволили себе ошибаться, приняли свою неидеальность. Значит, добро пожаловать на седьмой уровень изменений. И вот только на седьмом уровне вы в состоянии наконец-то ставить перед собой совершенно новые цели. Это может быть контекст отношений, бизнеса или самореализации. На седьмом уровне изменений вы уже почти эксперт, уже знаете что и как. И главное не попасть в еще одну ловушку — это желание рассказать другим, как надо, ведь вы уже прошли этот путь.
Рекомендую вам воздержаться от этого. Потому что нет никаких общих правил ни для бизнеса, ни для отношений. Их просто нет. Мы живем во времена, когда можно быть любым. Многие это, вроде как, понимают, но… не осознают (так бывает!)
Но однажды вы понимаете, что никто не в состоянии вас научить. Это иллюзия, что вас может кто-то научить. И если вы прошли свой экспертный путь, и появилось это состояние «теперь я знаю», не нужно лезть к другим людям со своими правилами жизни — для них они могут вообще не сработать. Научитесь не слушать правила жизни других. У нас мир индивидуальностей. Живите по своим правилам!
И тогда уже близко следующий уровень изменений — восьмой.
Новая стабильность
На восьмом уровне возникает замечательное состояние. Какое-то особенное спокойствие, ясность и понимание. Внутренние конфликты приостановлены (как минимум, некоторые), внутренние и внешние штормы улеглись. Будущее не пугает, а вдохновляет. И как-бы сам собой приходит финальный, девятый уровень изменений — новая стабильность.
Все, спираль перемен завершила свои витки.
А теперь признайтесь себе, на каком уровне изменений вы находитесь в том контексте, в котором хотите достичь высоких результатов. Нужно понять, в какой области жизни вы сейчас «нарываетесь» на новый элемент, а в какой области уже давно сидите в яме третьего уровня. Научитесь слушать голоса внутри нас и выбирать тот, к которому стоит прислушиваться. Как только вы примите это решение (это решение, кстати, перехода с третьего на четвертый уровень), вы встанете на путь достижения высоких результатов!
И, оглядываясь назад, вы поймете, что на первом уровне у вас было как-бы “все хорошо”. На втором вдруг появился новый элемент и что-то странное начало происходить. На третьем — вы скатились в нересурсное, похожее на депрессию состояние. На четвертом — начали выходить из этого состояния. На пятом – почувствовали готовность обратиться за помощью и сделали это. На шестом — делали “хоть что-то”, осуществляли хаотичные и бессмысленные действия. На седьмом – начали ставить перед собой новые цели. На восьмом — наконец-то поймали ясность и состояние “все уже нормально”. На девятом — у вас состояние стабильности и гармонии.
Но где-то вдалеке уже маячит новый элемент, который снова запустит изменения в вашей жизни. Но вы уже будете готовы.
P.S. Если вы оказались в состоянии растерянности и чувствуете, что утеряны важные жизненные опоры, а количество стресса неумолимо нарастает — курс «Собери себя заново» станет для вас лучшим помощником.
Чтобы помочь вам справится, восстановиться и пересобрать себя воедино мы с моим коллегой Андреем Яценко несколько месяцев собирали для этого курса самые эффективные и при этом простые методы, чтобы их смог применить каждый человек.
В какой бы сложной жизненной ситуации вы не находились, курс даст вам необходимые навыки самопомощи и ответит на многие вопросы.
Он станет надежным помощником в вопросах личного апгрейда, даст надежные инструменты для самого эффективного антистресса, поможет наладить свою жизнь и научит справляться с негативными эмоциональными состояниями.
Полезным также будет пройти программу «Самогипноз. Гармония и сила внутри тебя». Этот видеокурс призван помочь каждому желающему самостоятельно решить свои самые насущные проблемы с помощью правильной и безопасной работы со своим бессознательным.
Также читают и смотрят:
Как выйти из кризиса и больше в него не попадать? Мышление лучшей жизни
