Напевно, у кожної людини в житті бувають періоди, які вона через багато років назве трансформаційними.
“Це був дуже непростий, але дуже важливий для мене час” – буде говорити людина – “Час, коли здавалося, що я більше не витримаю цих важких випробувань, коли здавалося, що руйнується світ навколо мене і земля йде з-під ніг. Але минули роки і в мене всередині багато подяки по відношенню до того періоду мого життя”.
Знайомо?
Photo by Jez Timms on Unsplash
Люди, які приходять до психолога, або на психологічні тренінги, або на сайт із матеріалами саморозвитку, найчастіше знаходяться на певному дуже чіткому етапі якоїсь проблемної ситуації у своєму житті. Простіше кажучи, найчастіше люди приходять у ситуації внутрішнього шторму, у складний період життя.
І перший етап, з якого справді починаються зміни, це визнання людиною того, що проблема існує.
Визнання та прийняття того факту, що “так! це в моєму житті є!”
Доки цього прийняття немає і поки людина перебуває в запереченні, процес конструктивних змін, на жаль, саботується і відкладається.
Якщо ви вже читали багато моїх текстів або дивилися відео, проходили мої освітні програми, то ви, напевно, багато разів чули від мене таку важливу думку:
Життя кожного з нас складається з безлічі різних контекстів і особистість людини дуже залежна від ціх контекстів.
У житті будь-якої людини у світі, насправді, не може бути “все погано”.
Так просто не буває. Навіть якщо дуже багато погано, завжди є якісь контексти, де все більш-менш нормально і контексти, де все дуже навіть добре! Просто людина найчастіше істота невдячна і не хоче (а іноді й не вміє) цінувати те, що є в її житті. Не хоче звертати на це увагу, а воліє фокусуватися на тому, що погано.
Так от, для багатьох перший крок на шляху до змін – це усвідомити, що життя не монолітна колона, не шматок каменю і не скеля. Вона складається із контекстів. І ніколи не буває такого, щоб все в ньому було жахливо.
Важлива здатність – це впевнено сказати собі: “Так не буває! Завжди є контексти, де все нормально чи навіть чудово. І я їх знайду”.
Ще одна важлива характеристика світу сьогоднішнього – це те, що ми живемо у світі Instagram, у світі суцільних ілюзій, обманів, самообманів та мультиправди.
Чи траплялося вам бути підписаним на якогось старанно відретушованого блогера або блогерку і потім раптом зустріти цю людину в реальному житті і зрозуміти, що в житті людина виглядає далеко не так добре, як на фотографіях?
І когось це навіть трохи тішить, чи не так?
Адже сучасний інстасвіт нам ніби каже: “Подивися на себе у дзеркало! У тебе в житті все погано, а ось там все прекрасно”.
А правда в тому, що ні в кого не все прекрасно (як і ні в кого не все погано).
Будь-хто певно має свої недоліки, проблеми, болі і навіть скелети в шафі. І ось коли ви починаєте розуміти, що у всіх все по-різному – стає трохи простіше.
З чого все починається?
А зараз я пропоную разом зі мною пройти всіма рівнями змін (які, я впевнена, траплялися у вашому житті вже не раз і не два), щоб вам стало набагато легше в тих ваших контекстах, де зараз непросто.
Крім того, наступного разу, коли ви зустрінетеся з необхідністю змін, а це неодмінно буде, якщо ви жива людина, то ви пройдете через всю систему трансформаційних змін легко і з мінімальними емоційними потрясіннями.
Отже, все починається з того, що у нас все добре. У житті є якась стабільність. Все ясно і досить передбачувано. Це перший рівень.
А потім щось відбувається у житті і з’являється новий елемент. Це може бути нова людина, нові обставини, нові умови життя… Та будь що, насправді!
Ось із появою цього нового елемента і починається найцікавіше – другий етап змін.
Причому важливо відзначити, що далеко не кожна нова людина або нова подія принесе із собою зміни. Більше того, на самому початку знайомства (або на початку нової ситуації, обставин) ми можемо навіть не підозрювати, що “життя скоро вже не буде колишнім ніколи”!
Часто на зовнішньому плані ситуація виглядає як “нічого не віщувало”. Але на якихось невидимих рівнях реальності зміни вже почалися і ця нова людина/ нова подія/ нова інформація/ обставини послужили ніби невидимим тригером.
До речі, є люди, котрі впевнені, що на них це не працює. Але правда в тому, що таких людей просто не буває. На кожну людину є свій новий елемент. І не один!
“Я не знаю, що робити”
А далі настає третій рівень змін, який, на жаль, найчастіше характеризується депресивним станом. Людину може накривати апатія, нудьга, смуток і навіть відчуття безнадійності, безпорадності та якоїсь безвиході.
Але чому? Та тому, що інструменти, які працювали раніше, більше не працюють. Не тішить те, що раніше тішило, не допомагає те, що раніше допомагало, не надихають колишні бажання, не мотивують завдання. Людина ніби каже “я уперся у стіну, я у глухому куті. Я не знаю що робити.”
Через цей стан уявної безпорадності, ми ніби поринаємо в свою ситуацію, як у болото і може здаватися, що виходу немає. Напевно, кожна людина через це проходила.
Чим небезпечний цей етап змін (умовно позначимо його як третій етап)?
Тим, що багато хто в ньому застрягає. Люди знову і знову дивляться сумні фільми, слухають сумні пісні, спілкуються із сумними людьми. Якщо ви хоч раз у житті в якомусь контексті (це може бути бізнес, відносини, самореалізація тощо) були на цьому третьому рівні, то ймовірно пам’ятайте цей тяжкий, в’язкий стан.
Але деяким одного разу цей стан по-справжньому набридає. Набридає скаржитися, нити, чекати допомоги. І назріває готовність до виходу з цього стану.
Нове поле змін
У когось на визрівання готовності йде тиждень чи кілька тижнів, а комусь достатньо трьох днів.
І одного разу людина приймає рішення і тільки тоді з’являється готовність щось змінити. Це четвертий рівень змін.
Тут треба сказати, що багато хто не розуміє величезну різницю між бажанням щось змінити і рішенням щось змінити. А вона є! Саме по собі бажання важливе, але може не переростати у конкретні дії, тоді як рішення – це точка біфуркації, після якої починаються дії.
У такий час корисно просто перебувати у полі змін. Ходити на тренінги, майстер-класи, різні івенти, де збираються люди, які мають схожі проблеми (наприклад, на психологічні тренінги на 80% приходять люди, які якраз перебувають на четвертому рівні змін або на третьому, що переходить у четвертий).
Це дуже і дуже важливо: потихеньку вивести себе в поле, де нові люди, нові події, нові енергії. Дивитись на нове, чути нове, пробувати нове у відчуттях. Зізнайтеся, коли востаннє ви свідомо куштували щось уперше?
Загалом, на четвертому рівні потрібно більше робити і менше роздумувати, як дивно це не звучало.
Просто перебувати у полі нових людей. Там на вас починає діяти нове оточення і породжувати у вас нову поведінку, що, у свою чергу, виросте в нові здібності та формує у вас нові сили.
І з’являється світло наприкінці тунелю… А разом із ним і ясність нових цілей. І це вже можна вважати новим витком змін – п’ятим рівнем.
Якось ви прокидаєтеся вранці і входите в день, в якому ви нарешті зрозумієте, чого хочете.
П’ятий рівень — це готовність звертатися до миру з проханням про допомогу. Людина вже готова визнати, що готова змінюватись і не соромиться того, що в неї щось не виходить. Коли починаються прохання про допомогу, це вже крок нагору. Крок на наступний рівень змін – шостий!
Реальні дії
Отже, настає рівень реальних дій. Спочатку, можливо, хаотичних та неспрямованих. Збоку може навіть здаватися, що ви робите якусь нісенітницю, але на цьому рівні важливо робити хоч щось.
Знайте, якщо люди спілкуються один з одним із різних рівнів змін, то найчастіше вони один одного не розуміють.
Коли людина з п’ятого чи шостого рівня змін каже людині на третьому: “Чому ти сидиш? Зроби хоч щось!” – то людина, що знаходиться на третьому рівні, просто поки що не в змозі зрозуміти.
Ну, а коли людина з восьмого рівня підходить до того, що зараз на шостому рівні і каже: “Навіщо ти це робиш? Тільки хаос множиш у житті. Потрібні правильні дії, план, стратегія” – вони також один одного не розуміють.
Треба визнати – є час розкидати каміння, а є час збирати; є час плакати і лежати у своїй норі, а є час робити хаотичні дії, про які ви потім собі скажеш: «Таку дурницю робив/ла». Але цей час такий, його треба собі дозволити.
Тому перебуваючи на шостому рівні, коли незрозуміло, що потрібно робити, просто продовжуйте. Просто ходіть на побачення зі своїм життям. Просто робіть хоч щось.
На шостому рівні практично неможливо отримати по-справжньому хороший результат у тому, що робиш (якщо тільки випадково), тому треба примиритися з цим фактом на якийсь час і стримати свій перфекціонізм.
Чули фразу: «Щоб перевірити, чи в тебе виходить щось, почни просто робити це»? Пропоную її покращити: «Щоб перевірити, чи в тебе виходить щось, зроби це сто разів». Тому що вперше у тебе навряд вийде. І вдруге не вийде. І втретє – теж.
На цьому рівні люди часто припускаються помилки — вони щось пробують і у них це природно не виходить і вони відчувають з цього приводу великий спектр негативних емоцій, лають себе, у них опускаються руки.
Корисно пам’ятати, що (як я сказала вище), шостий рівень змін — це рівень не результатів, це рівень дій. Поки не зробите десятки разів – не дізнаєтесь, чи вийде. Все дуже просто — щоб колись зробити щось на високому рівні експертності, іноді доводиться багаторазово помилитися.
Рівень експертності
Ну ось ви дозволили собі помилятися, прийняли свою неідеальність. Отже, ласкаво просимо на сьомий рівень змін. І тільки на сьомому рівні ви в змозі ставити перед собою зовсім нові цілі. Це може бути контекст відносин, бізнесу чи самореалізації. На сьомому рівні змін ви вже майже експерт, знаєте що і як. І головне не потрапити в ще одну пастку — це бажання розповісти іншим як треба, адже ви вже пройшли цей шлях.
Рекомендую вам утриматись від цього. Тому що немає жодних загальних правил ні для бізнесу, ні для стосунків. Їх просто нема. Ми живемо за часів, коли можна бути будь-яким. Багато хто це начебто розуміє, але… не усвідомлює (так буває!)
Але одного разу ви розумієте, що ніхто не може вас навчити. Це ілюзія, що вас може навчити хтось. І якщо ви пройшли свій експертний шлях, і з’явився цей стан «тепер я знаю», не треба лізти до інших людей зі своїми правилами життя — вони можуть взагалі не спрацювати. Навчіться не слухати правила життя інших. Ми маємо світ індивідуальностей. Живіть за своїми правилами!
І тоді вже близький наступний рівень змін – восьмий.
Нова стабільність
На восьмому рівні з’являється чудовий стан. Якийсь особливий спокій, ясність та розуміння. Внутрішні конфлікти призупинені (як мінімум, деякі), внутрішні та зовнішні шторми вщухли. Майбутнє не лякає, а надихає. І начебто сам собою приходить фінальний, дев’ятий рівень змін — нова стабільність.
Все, спіраль змін завершила свої витки.
А тепер зізнайтеся собі, на якому рівні змін ви знаходитесь у тому контексті, в якому хочете досягти високих результатів. Потрібно зрозуміти, в якій галузі життя ви зараз «нариваєтеся» на новий елемент, а в якій області давно сидите в ямі третього рівня. Навчіться слухати голоси всередині нас та вибирати той, до якого варто прислухатися. Як тільки ви ухвалите це рішення (це рішення, до речі, переходу з третього на четвертий рівень), ви встанете на шлях досягнення високих результатів!
І, озираючись назад, ви зрозумієте, що на першому рівні у вас було ніби “все добре”. На другому раптом з’явився новий елемент і щось дивне почало відбуватися. На третьому — ви скотилися в нересурсний стан, схожий на депресію. На четвертому почали виходити з цього стану. На п’ятому відчули готовність звернутися за допомогою і зробили це. На шостому – робили “хоч щось”, здійснювали хаотичні та безглузді дії. На сьомому – почали ставити перед собою нові цілі. На восьмому — нарешті спіймали ясність і стан “все вже нормально”. На дев’ятому – у вас стан стабільності та гармонії.
І десь далеко вже маячить новий елемент, який знову запустить зміни у вашому житті. Але ви вже будете готові.
Також читають та дивляться:
Як вийти з кризи і більше в неї не потрапляти? Мислення кращого життя
