«Где взять силы и энергию? После работы хочется только лечь и ничего не делать. Но как же тогда идти к целям и реализовывать свои мечты?»

Татьяна

Ответ на этот вопрос опирается на множество составляющих, не указанных в вопросе. Например: что за работа и нравится ли она? Как обстоят дела с гормонами, и есть ли дефицит витаминов и минералов? Что за мечты и цели, и диссонируют ли они с тем, чем приходится заниматься сейчас?

И все же, при минимальных вводных данных я постараюсь максимально раскрыть вопрос. Но отвечать буду, опираясь на свой опыт, ощущения и знания.

Если хватает сил на все, кроме движения к своим мечтам, это значит одно из двух:

  1. Либо ваше тело требует срочного внимания профессионалов
  2. Либо вы катастрофически плохи в расставлении приоритетов

Тело

Прежде чем делать далекоидущие и глубокомысленные выводы, осмотрите то, что прямо перед вами. Тело — это первое звено в цепочке улучшений, о котором должны задуматься люди в состояниях выученной беспомощности и депрессии, да и вообще все, кто принял решение что-то изменить.

В случаях пониженной энергетики виновником может оказаться что угодно:

  • гормональный сбой
  • нехватка макро- и микроэлементов
  • употребление тяжелой и, при этом, “пустой” пищи: сладости, фастфуд
  • переедание
  • недосып / сбой режима
  • курение

Объединив хотя бы несколько пунктов из списка мы получим человека, единственная мысль которого сводится “к поспать”.

Этот человек будет пилить себя за свою немотивированность, будет клеймить себя нерешительным и ленивым. 


Но сколько не решайся, сколько маршрут не продумывай и точку на карте карандашом не обводи, а если машина не заводится, толку-то от этих планов?


Что делать?

Первым делом сходить к врачу и сдать указанные им анализы, как минимум для исключения скрытых проблем со здоровьем. Если проблема в здоровье, без решения этой проблемы вы никуда не двинетесь.

Сон

Сон среди всех физиологических причин нужно выделить отдельно.

Почему его?

Потому что у вас может быть отличная фора, “стартовый капитал” в виде крепкого здоровья, который сможет какое-то время терпеть вредные привычки и еду-отраву, не давая ощутить всех последствий. Но долго терпеть недосып, нарушение циркадных ритмов и отсутствие режима сна организм большинства не в состоянии.

Некачественный сон или его нехватка затуманивает разум, и ваш мозг работает все хуже, становясь причиной дурных решений. Помимо этого организм требует калорийной пищи и стимуляторов вроде кофе и энергетиков, чтобы хоть как-то восполнить энергию. Чего, конечно же, не происходит.

Моим самым правильным решением в этом контексте было установление сна на 1 место, сделав его царем моей энергетики. Что бы не происходило в жизни, время на качественный сон я найду, так сказать, no matter what. Когда-то я пренебрегала им, ощущая как бесполезную трату драгоценных часов жизни. Можно ведь столько полезного и интересного сделать в это время! Поработать, например.


А потом я отчетливо почувствовала: если ты не спишь ночью, ты не просыпаешься днем.


Бывают ситуации посложнее — например, когда человек настолько удручен своей жизнью, что откладывает сон, как будто откладывая завтрашний день и возможность остаться наедине со своими мыслями. Он прячется ото сна и, соответственно, от напоминания о своей несчастливости за делами или экраном телефона.

Ложиться спать в этом случае — как смотреть в лицо своей боли: грустно и страшно.

Куда легче улизнуть головой в информационное пространство или в дела, довести себя до полного энергетического опустошения и просто “вырубиться”.

(Вопрос к читателям: бывало у вас так, что реакция на немилую реальность была такой, как описана? Или же все наоборот?)

Что делать?

Здесь прежде всего нужно осознать одну вещь: пока в вас мало сил и энергии (как и всегда при таком образе жизни) вы ничего не измените в этой ситуации. В этом случае нужно пожертвовать на время моральным комфортом в пользу комфорта физического. Ведь, как мы знаем, разум и тело — элементы одной системы: положительные изменения вашего физического состояния непременно “подтянут” и ваш эмоциональный фон.

О важности сна я очень подробно рассказываю в этом видео. Так же советую почитать про циркадные ритмы, ведь за открытия в этой сфере в 2017 году вручили Нобелевскую премию — это вдохновит ложиться раньше и относиться к сну ответственнее.

Приоритеты

Секрет не в том, чтобы говорить “да” всем возможностям, а в том, чтобы говорить “нет” тому, что уводит вас в сторону от этих возможностей. (с)

Это критически важно. Пока у вас нет четких характеристик, определяющих действительно важные дела (те, что прямо или косвенно ведут вас к целям), в папку ”важное” будет попадать любая фигня. Дни многих доверху набиты “бесполезными полезными делами”, мало помалу тянущими из них все соки и не оставляющими сил и времени для самого главного.

34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр в своей матрице окрестил эти дела “срочными, но не важными”. Сюда относится вся “текучка жизни”: телефонные звонки, имейл-переписки, уборка/готовка и прочее. Коварство таких дел состоит в том, что они являются поддерживающими, а не целевыми, так как сами по себе не ведут вас к желаемым целям, а лишь поддерживают ваш путь к ним.

Это всегда вопрос глубинного смысла в ежедневных мыслях и действиях — они должны помогать воплотить этот смысл, а не мешать это делать.

(О том, какие еще вещи тянут из вас энергию читайте тут.)

Что делать?

Чтобы понять, не стекает ли ваша энергия в трубу текучки, вам нужно проделать две вещи:

Аудит своих мыслей. За ними уследить очень трудно, большая их часть случаются неосознанно, сами собой: ум за что-то цепляется и начинает это думать, отвлекается на другое, и так по кругу.

У неконтролируемой мыслемешалки есть свои последствия: она как отверстие в голове, через которое вытекают силы вместе с мыслями. Особенно это чувствуется, когда вы ежедневно думаете о других, о своих неудобствах, ноете (даже про себя), возмущаетесь, потому что вместе с этим вы эмоционируете.

Аудит своих действий. Для этого нужно взять стандартный день, а лучше неделю, и в блокнот записывать все будничные дела. Это приемы пищи, работа (не только время, но и выполненные задачи), сидение в соц. сетях, прогулки, просмотр фильмов и роликов, чтение книг, хождение на курсы. В общем, все ингредиенты вашего дня.

Эти упражнения несут колоссальную пользу:

  1. реальность предстает перед вами без украшений вашего сознания
  2. они делают срез всего вашего года, ведь год проходит по принципу стандартного дня

Как быть, если убрать всю «текучку» невозможно?

Не все могут себе позволить доставку еды и клининг на регулярной основе, так же как не все могут себе позволить бросить нелюбимую работу. Но абсолютно все могут себе позволить уже сейчас перестать размазывать по дню то, что можно сжать или упростить. 

Проблема многих в том, что они возводят на пьедестал важности те вещи, которые в этом не нуждаются.

Я видела людей, которые сами делают свою работу еще утомительнее вместо того, чтобы упростить её и минимизировать трату энергии. Те вещи, которые можно сделать за несколько часов они делают целый день и «с придыханием». При этом я знаю и тех, кто «отделывается» от нелюбимой, но нужной работы быстро и эффективно, экономя себя для более важных дел.

Я видела женщин, для которых уборка и готовка — это целое дело, требующее титанических усилий и подпитываемое неким драматизмом. При этом я знаю и тех, кто относится к домашним делам легко, тем самым находя способы разобраться с этим просто и быстро, не даря этому львиную долю своей энергии.

  • Можно тратить минимальное время и сил на звонки, письма и нежелательную, но необходимую работу, отводя себе на это строго выделенное количество времени.
  • Можно иногда покупать готовую еду или разделять процесс готовки с близкими. Это сэкономит время и силы, которые можно пустить на более полезное дело — движение к цели, овладение новыми навыками и знаниями, тренировку, общение с любимыми людьми.
  • Можно убираться быстро и эффективно (речь не об уборке как о медитативном элементе) или просить близких о помощи.

Главное — знать, для чего большего вы освобождаете эти силы и время.

Проделав все это вы высвободите колоссальное количество сил и времени для самого важного. Важного не де-юре, а де-факто!

P.S.: о том, что делать, когда приходится ходить на нелюбимую работу и вкладывать в неё силы и время, обязательно напишу!

(На основе материалов Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!