Мы ежедневно испытываем некомфортные эмоциональные состояния. Страх, обида, гнев, разочарование, презрение, ненависть, ревность… Негативные эмоции, — так мы их называем.

Мы реагируем на людей, события, обстоятельства. Новые люди, появляясь в нашей жизни, демонстрируют нам эту нашу способность. 

Некоторые из нас опрометчиво считают, что не умеют ревновать, завидовать, обижаться. Но потом появляется вдруг и в их жизни человек, к которому запускаются мощные эмоции. Словно эта программа «спала» и активировалась, как только произошла встреча с этим человеком.

негативные эмоции

Photo by Anthony Tran on Unsplash

Признаться себе в том, что в нас есть негативные чувства, принять их, принять тот факт, что не со всеми из них мы можем справиться, перестать осуждать их внутри себя — это все важная работа.

Как вывести негативные чувства с уровня бессознательного на уровень сознания и начать  работу с ними? 

 

Не всегда полезно избегать негативные эмоции

Сильные чувства к другому человеку, причем неважно позитивные или негативные, очень легко затуманивают разум и мешают принимать рациональные решения и делать разумные выборы. Человеческий мозг так устроен, что лимбическая система (отвечающая за эмоциональную сферу) и неокортекс (в какой-то мере отвечающий за то, что мы называем разумом) по сути своей часто ведут себя, как антагонисты, поэтому не могут одновременно работать эффективно. 

Наивно полагать, что можно испытывать сильные чувства и при этом принимать разумные решения. Мы, люди, либо чувствуем, либо думаем.

Когда в нашей жизни появляются люди, к которым мы испытываем шквал сильных эмоций, возникает необходимость работать с этими чувствами. Наиболее простое решение, которое принимают многие — избегать подобные «раздражители», чтобы не включаться в сильные эмоциональные реакции.

Возможно, для многих “избегание раздражителей” — это подходящий выход.

Однако, полезно понимать, что если убрать из своего окружения людей, которые включают в нас негативные эмоциональные состояния, то мы не научимся извлекать пользу из этих состояний. Ведь самые верные ответы и открытия — те, к которым мы пришли самостоятельно, основываясь на личном опыте. В том числе на личном опыте, связанном с негативными эмоциями.

Человеческая память устроена таким образом, что лучше всего человек запоминает те события, которые связаны с сильными эмоциями.

Кроме того, наличие разных сильных чувств может помочь получить доступ к важным жизненным ресурсам, потому что эмоции — это один из ключей к внутренним и внешним ресурсам.

Многие люди воспринимают мир, как поле битвы за ресурсы. Она может быть осознаваемая или неосознаваемая, но она для этих людей есть. И яркие эмоции могут стать хорошим инструментом для получения таких ресурсов, как деньги, связи, информация, новые навыки.

А если человек просто убирает из своего окружения источник сильных эмоций, если просто избегает их, то он как-бы таким образом отказывается от дополнительных  ресурсов.

 

С чего начинать работу с негативными эмоциями?

Обида, зависть, злоба, ненависть, страх, презрение, разочарование, отвращение — далеко не весь перечень негативных чувств, на которые способен человек. 

С некоторыми из этих чувств мы можем почти никогда и не встретиться, или испытывать их крайне редко, если на нашем жизненном пути не встретился тот, кто бы их включил. 

Например, вы можете понять про себя, что чаще злитесь и презираете людей, чем обижаетесь и завидуете. Это может быть важный инсайт про самих себя и чем быстрее вы признаетесь себе в наличии этих чувств, тем быстрее можно приступать к работе с этим.  

Первый шаг — принятие. Это крайне важный этап, поскольку избегая отрицательно окрашенных эмоций, вы отдаляетесь от важных целей и отличных результатов в жизни.

Второй шаг — исследование. Нужно выяснить, какие негативные чувства вы чаще всего испытываем к другим людям. Так или иначе все они связаны с битвой за ресурсы. Зачастую мы обижаемся на людей, не поделившихся с нами ресурсами, на которые мы претендовали. Зависть часто возникает по отношению к людям, обладающим ресурсами, которыми мы хотим обладать.

Если чувство обиды связано с прошлым, а зависть — с настоящим, то страх — с будущим. Мы испытываем страх по отношению к тем людям, которые могут появиться и овладеть нужными нам ресурсами. Злимся мы на людей, которые представляют угрозу для ресурсов. А презираем тех, кто не обладает интересными для нас ресурсами.

После того как вы честно признались себе, какие чувства можете испытывать, важно сделать списки людей, к которым испытываете разные эмоциональные состояния. Это и есть следующий шаг.

 

Нюансы, которые нельзя обойти вниманием

Выберите эмоциональное состояние, возникающее по отношению к окружающим чаще остальных. Определите самое сильное и сделайте список людей, к которым вы это состояние испытываете. Важно понимать, что глубокую, качественную проработку негативных эмоциональных состояний лучше делать со специалистом.

Принятие и исследование — это только первый шаг, но он же, зачастую, и самый важный.   

Итак, составьте список имен и напротив каждого имени укажите, чем по вашему мнению этот человек обладает незаслуженно. 

Будьте честны с собой. И будьте готовы к тому, что на этом этапе могут включиться телесные реакции и сопротивление, но если вы начали процесс, то это уже начало создания эмоциональной трансформации личности.

Основная цель упражнения — не столько создать список имен, сколько начать “выводить” неосознаваемое на уровень осознания (это и называется модным словом осознанность), рационализировать происходящее с вами и снижать “прессинг” негативных эмоций. Нами по большей части управляет то, чего мы не осознаем, и как только появляется наше осознание происходящего, рационализация, бессознательные процессы и сценарии ослабляют свою власть над нашей жизнью.

Итак, внимательно посмотрите на слова, которые вы написали напротив имен.

Если вы подошли к упражнению с особенной искренностью, то, лишь взглянув на списки, поймете, в каких ресурсах нуждаетесь на самом деле. 

Это станет мощным инсайтом и позволит определить, чего же “хотят” от вас некоторые ваши бессознательные программы. Дело в том, что очень часто наш разум нас обманывает, заставляя довольствоваться тем, что у нас уже есть и перекрывая нам доступ к новым возможностям и ресурсам.

А потом оказывается, что где-то глубоко в нас затаилось много обиды, злобы, зависти, вины или стыда. 

Ну а окружающие нас люди, как правило, являются прекрасной лакмусовой бумажкой — они рассказывают нам о нас самих.

 

Выводы

Итак, чтобы извлечь пользу из своих негативных эмоций, используйте следующий алгоритм.

  • Найдите смелость принять наличие негативных чувств, которые таятся внутри.
  • Выведите их из неосознаваемого в осознаваемое, создав списки людей, по отношению к которым испытываете яркие эмоции.
  • Будьте готовы увидеть, каких ресурсов вам на самом деле не хватает.

После того, когда вы честно признаетесь, каких ресурсов не хватает и зададитесь вопросом, что можно сделать, чтобы их заполучить, негативных эмоций по отношению к другим людям станет меньше. Вы начнете замечать, что вас тяжелее разозлить, сложнее обидеть, а зависть начинает растворяться. Практикуйте это упражнение как можно чаще, сделав его частью регулярной практики и оно принесет пользу не только вам, но и окружающим.

 

Также читают/смотрят:

Злость и печаль, как способ получать ресурсы

В чем польза зависти?

Про страхи. Почему мы так любим бояться?

Как усилить талант и снизить страхи. Ключи счастливого успеха. Часть 2

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!