Это вторая статья из цикла, посвященного тому, как усилить личный доступ к изобилию ресурсов. 

Первую часть читайте здесь: Ключи счастливого успеха. Часть 1: улыбки, зависть и друзья

Третья и заключительная статья из цикла: Как вернуть себе свою силу? Ключи счастливого успеха. Часть 3

Здесь пойдет речь о четырех распространенных причинах потери ресурсов: о так называемом «эффекте Матфея», обесценивании себя, отсутствии грандиозных целей и страхе нового.

Photo by Cristina Gottardi on Unsplash

Что же это за «эффект»?

«Эффект Матфея» получил свое название благодаря Притче о талантах, которая упоминается в Евангелии от Матфея. 

Притча повествует о некоем господине, который раздал разное количество талантов (так называлась счетно — денежная единица, проще говоря — «деньги», в некоторых странах древнего мира) своим слугам, «каждому по силе его». 

Первому он дал пять талантов, второму — два, а третьему — один. И попросил распорядиться ими наилучшим образом во время его отъезда.

По возвращении господин потребовал у слуг отчета.

Тот, кто получил пять талантов, вложил их в дело и приобрел еще пять талантов. Получивший два таланта, приобрел еще два. Тот же, кто получил один талант, попросту говоря, оплошал. Испугавшись жестокости господина, он закопал выданный ему талант в землю. И со словами «я знал, что ты жнешь, где не сеял, и собираешь, где не рассыпал» он вернул господину лишь полученное им, за что и был наказан.

Притча многим из нас знакома и запомнилась своими строками: «Ибо всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет». 

Фраза, казалось бы, лишенная привычной современному человеку логики.

Фраза, будто намекающая на закономерность несправедливости в этом мире: богатые богатеют, а бедные беднеют; сильные становятся сильнее, а слабые ослабевают. 

Оказывается, здесь есть психологический феномен, который можно научиться использовать. 

Экскурс в тему: Термин «эффект Матфея» был предложен американским социологом Робертом Мертоном в середине 70-х гг. ХХ века. Феномен сперва прослеживался в академической среде. Роберт Мертон отмечал, что «знаменитым ученым воздаются несоразмерно большие почести за их вклад в науку, тогда как заслуги относительно мало известных ученых часто оцениваются несоразмерно низко, хотя вклад их нередко бывает сопоставимым». Затем социолог экстраполировал «эффект Матфея». Феномен привлек внимание исследователей, и был подтвержден в других контекстах.

В 2013 году Джоан Роулинг, автор серии книг о Гарри Поттере и одна из самых известных современных писательниц Великобритании, выдала детективный роман «Зов кукушки» под псевдонимом Роберт Гэлбрейт. Книга провалилась в продаже: до того, как стало известно настоящее имя автора, было куплено всего полторы тысячи экземпляров. Когда же агент Джоан Роулинг подтвердил редактору Sunday Times, что Роберт Гэлбрейт — ее псевдоним, продажи выросли на 4000%. Все те случаи, когда включается влияние личного бренда — действие «эффекта Матфея». 

«Эффект Матфея», который является ничем иным, как комбинацией хороших стартовых условий и накопительного эффекта, работает далеко не во всех точках нашей жизни. Это все равно, как если бы от природы вам были даны красивые ноги, но безобразные уши, и вы делали все возможное, чтобы окружающие видели ваши уши, но не видели ваших ног. Скорее всего, еще с детства вы знаете, что прежде всего нужно демонстрировать свои плюсы. Но если в контексте внешности мы привыкли использовать «эффект Матфея», то в других аспектах жизни неосознанно игнорируем его. 

Нередко вместо того, чтобы усиливать сильные черты, мы зачем-то развиваем слабые, забывая о своих ключевых компетенциях. Речь идет как о внешности, так и о внутренних качествах. И если, смотря в зеркало, мы можем сразу же заметить плюсы своей внешности, то со способностями не все так легко.

Упражнение «Квадрат Декарта». Возьмите лист А4 и разделите пространство на четыре части. Каждый квадрат заполните своими ответами:

  1. «++»: умею и люблю это делать. «Вытаскивать косточки из вишен», «играть на барабанах», «рисовать маслом» — пишите о всех своих предпочтениях. 
  2. «+-»: умею, но не люблю это делать. Пишите все, что у вас получается прекрасно и легко, но вам не особо интересно это делать. Скажем, «готовить еду»  или «декламировать стихотворения».
  3. «-+»: не умею, но люблю это делать. Пишите все, что очень хочется и нравится делать, но вы считаете, что получается у вас не очень хорошо.. Например, «выступать перед аудиторией».
  4. «—»: не умею и не люблю это делать. «Кататься на лошади», «заниматься банджи-джампингом», «собирать туристическую палатку»… Не исключено, что заполнение этой ячейки вызовет замешательство. Не страшно — это подглядывание в одну из ваших слепых зон. 

Какой же из этих четырёх пунктов может дать нам «эффект Матфея»? 

Думаете, первый?

Нет. 

ВТОРОЙ!

Именно выполняя второе задание, вы перечислите свои «закопанные» таланты.

Как ни странно, но те способности, что даны нам с рождения, редко нами ценятся и редко доставляют нам грандиозное удовольствие. Мы чаще всего относимся к ним, как к чему-то само собой разумеющемуся. 

А теперь по-новому посмотрите на все то, что у вас легко получается. 

Позвольте себе увидеть силу возможностей «эффекта Матфея» и получить новый уровень доступа к спрятанным в вас ресурсам.

Упражнение. Применяйте свои «закопанные» таланты к разным аспектам жизни в течение месяца. Снова и снова делайте то, что у вас прекрасно получается. Усиливая свои сильные черты, вы сможете создать во всей системе под названием «Я» новый уровень энергии и перейти на следующий уровень вверх. 

Это не значит, что усиливать слабое не нужно. Когда мы усиливаем слабое, мы создаем некий новый баланс в системе. Но если наша задача — включить «эффект Матфея», чтобы включить мощное движение, необходимо какое-то время акцентировать внимание именно на сильных качествах. 

 

Яд самоненависти внутри нас…

Самоненависть — не что-то, что является неотъемлемой частью вашей системы. Это всего лишь «нечто», что однажды появилось в вас.

Photo by Eric Ward on Unsplash

Возможно, в определенный момент своей жизни вы были уязвимы и слабы, и в вас смог проникнуть «червячок» деструктивного самоунижения.

Этот «червячок», будучи подпитываемым внешними и внутренними обстоятельствами, становился все сильнее. Для некоторых людей самоненависть настолько привычна, что ее крайне трудно в себе распознать.

Самоненависть — это НЕ самокритика и НЕ часть самомотивации. Самоненависть — это мощный деструктивный гнев, направленный на себя

Сама по себе эмоция Гнева может быть очень конструктивна и полезна, ведь это эмоция достижения. Гнев — что-то вроде сильного и преданного охотничьего пса. Направленный своим «хозяином», он всегда возвращается с «добычей». 

Но что если ясной цели нет? В таком случае вместо того, чтобы осваивать внешний мир, гнев начинает грызть вас изнутри. А это приводит к колоссальным энергетическим потерям.   

Самоненависть и можно и необходимо трансформировать.

Как? Давайте учиться этому шаг за шагом.

Шаг 1. Получить доступ к состоянию благодарности 

Любое состояние — это определенный биохимический коктейль в нашем теле (гормоны, нейромедиаторы etc).

Большое количество состояние генерируется нашим мозгом. Мы можем обучить сами себя (и свой мозг) вызвать в себе некоторые состояние с помощью системы разум+тело. 

Готовы обучить себя состоянию благодарности? 

Тогда начинаем:

  1. Подумайте о ком-то, кому вы невероятно благодарны.
  2. Позвольте образу этого человека появиться в вашем пространстве (на вашем внутреннем экране), чуть выше или на уровне вашего зрения.
  3. Испытайте состояние благодарности. Оно может ощущаться вами, как теплый луч или поток.
  4. Усильте его многократно.
  5. Позвольте состоянию благодарности обрести цвет, запах или звук, а затем соберите его в любой точке вашего тела.
  6. Закройте глаза, глубоко вдохните и с выдохом выпустите состояние благодарности. Такие полезные фантазии необходимы для создания эмоционального состояния.
  7. Вновь усильте состояние благодарности и соберите его в любой точке вашего тела. Снова выпустите.

Соберите — выпустите. Еще и еще.

Регулярно практикуйте, и скоро это будет удаваться вам все легче и легче. «Сверните» образ состояния благодарности внутри себя, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. 

Теперь в вашем теле появилась «точка доступа» к состоянию благодарности.

«Точкой доступа» мы в данном случае назовем определенную локацию в теле. Кинестетический якорь.

Следующий этап: из этой точки доступа  создаем снова уже знакомый образ «луча благодарности» и начинаем путешествовать этим лучом внутри своего тела.

Он может задерживаться там, где у вас, возможно, болезненные или некомфортные состояния. 

Затем вновь соберите состояние благодарности в одной точке. Все это необходимо, чтобы натренировать легкий доступ к состоянию благодарности. 

Шаг 2. Познакомиться со своей ненавистью

Напишите список того, что вы в себе ненавидите. Список необходим для того, чтобы вы почувствовали, где в вашем теле «живет» ненависть. Нередко ее локация — область шеи, груди или живота. Спросите себя, какого цвета могла бы быть ваша ненависть (если бы у неё был цвет) и какой температуры (если бы у неё была температура). 

А если бы она звучала, то как? (На языке НЛП этот этап называется «работа с субмодальными характеристиками»)

Это своего рода игра, к которой не стоит серьезно относиться. Она всего лишь поможет вам лучше общаться с частью личности, которая в вас связана с самоненавистью. Наш мозг любит кодировать образами различные кинестетические состояния.

Погрузитесь в эти чувства. Наблюдающая часть личности пусть запомнит это состояние. Когда вы почувствуете эту ненависть в теле, положите туда свою руку и просто… поздоровайтесь. 

Поприветствуйте искренне: «Здравствуй! Спасибо, что ты есть. Я знаю, что ты меня защищаешь. Я знаю, что ты выполняешь важную работу». 

Вы удивитесь, но самоненависть вероятнее всего вас защищает. Иногда, к сожалению, мать защищает взрослого ребенка от жизни и даже от ресурсов эгоистично. Защищает, когда мы в защите не нуждаемся.

Если у вас хороший контакт с телом, вы сразу почувствуете, как ваш голос  как-будто завибрирует в этой части. 

Необходимо сделать все возможное, чтобы эта часть «расслабилась» и покинула свой пост. Иногда она трансформируется настолько, что уходит.  Иногда расслабляется, и вы можете контролировать этот процесс. 

Шаг 3. Трансформировать часть личности, которая связана с самоненавистью 

Вы познакомились с самоненавистью и знаете, где ее искать. Ваша задача: в течение недели утром и вечером (5 минут, а затем довести до 20 минут) получайте доступ к состоянию благодарности и кладите пятно благодарности на то место на вашем теле, которое связано с этой частью личности. Закрывайте глаза и акцентируйте внимание на своем дыхании. 

Будет легче, если вы соберете исчерпывающий (визуально, аудиально, кинестетически) образ вашего состояния благодарности. 

Как это может отразиться на вашей жизни? 

Со временем вы будете совершенно по-другому относиться к списку, который вы написали.

Ваша задача: добавив состояние благодарности, трансформировать часть личности, отвечающую за самоненависть. Из нее освободится огромное количество энергии. 

Упражнение. По истечении недели выбрать определенную цель, на которую в виде мыслеобраза вы можете направить освободившуюся энергию. 

Достаточно удерживать в своем сознании, что вы направляете энергию на новую цель. Блуждающую энергию полезно применять к своим целям.

 

Зачем нам цели и мечты? 

А теперь о важности грандиозных целей и о том, как это связано с ресурсами. 

*Подробнее о целеполагании и программирований своего желаемого будущего в программах

В юном возрасте у нас хороший баланс полезных нейромедиаторов и гормонов. Прежде всего мы говорим о дофамине, серотонине, эндорфине, окситоцине… 

Именно они отвечают и за нашу везучесть, и за уверенность в себе, и за умение видеть возможности, нравиться, побеждать… 

Фактически, хороший биохимический баланс «веществ счастья» — это джекпот для каждого из нас. 

Но никто нас не предупреждает, что начиная с определенной точки (где-то с 25-30 лет), нам необходимо взять на себя ответственность за то, чтобы заботиться о личном уровне счастливоcти.

С возрастом этот баланс нейромедиаторов и гормонов удовольствия нарушается, и это влияет на наши возможности и на наши способности.

Ранее мы говорили о том, как с помощью правильной осанки можно влиять на уровень серотонина, а теперь напомним, что благодаря мечтаниям можно (и обязательно необходимо!) влиять на баланс биохимии счастья и успеха.

Когда этот баланс нарушается, мы становимся слепцами, неуверенными в себе и неудачливыми. 

Мы можем смотреть на возможности, но не видеть их. А вы уже знаете, что слабость множит слабость, невезение множит невезение, бедность множит бедность…

Что простого и эффективного мы можем делать, чтобы поддерживать хороший баланс своего внутреннего коктейля счастья?

Один из лёгких способов — правильно мечтать.

Photo by Denys Nevozhai on Unsplash

Знакомы ли вам люди, которые свои цели превращают в невроз: «Умри, но сделай!» Если они поставили себе цель к концу года купить автомобиль, но не достигли ее, у них может появиться сверлящая мысль: «Я неудачник! Я оплошал!»

Это их способ делать себя ещё несчастнее.

Но мы о другом.  Мы предлагаем совсем другое отношение к своим мечтам:

Когда вы мечтаете, делайте это ради самого процесса. 

Процесс мечтания действует на наш мозг и тело исцеляюще.

Во время процесса мечтания в нас как будто разворачиваемся волшебный госпиталь. Значительно выравнивается уровень дофамина и серотонина, снижается уровень кортизола (гормона стресса), повышаемся уровень целебного окситоцина. И так далее..

Можно сказать, что процесс мечтания нас оздоравливает и омолаживает. А ведь наше здоровье и молодость так нам необходимы для достижения целей.

Как же правильно мечтать? 

Упражнение. Выберите три контекста* своей жизни, в которых вы хотите получать доступ к ресурсам. Например, «карьера», «красота» и «отношения». 

*Контексты — это области нашей жизни: здоровье, личностный рост, бизнес, дети, семья, отношения, творчество, путешествия, хобби, образование, деньги, подарки, друзья, недвижимость, игры, красота, спорт…  

Сядьте поудобнее и задайте своему мозгу фрейм (рамку): «А если бы где-то в параллельной реальности существовала моя же жизнь, и она сложилась бы таким образом, чтобы в этом контексте реализовалась самая лучшая версия из возможных?» 

Позвольте себе увидеть это! Улавливайте мельчайшие детали. Кайфуйте! 

Мечтайте в течение 10 минут утром или вечером (желательно на просонье, когда активность неокортекса снижена, а мозг легко обучается и воспринимает внушения). 

Для закрепления 21-го дня будет достаточно. 

Пример. Вы выбрали контекст «карьера». Мечтайте! «Я вижу ее сидящей за дубовым столом в белом костюме Max Mara. Из окон открывается панорама мегаполиса. На ее лице блуждает счастливая улыбка. Она заключила важную сделку…» Осмотритесь в своей мечте, полюбуйтесь, услышьте, принюхайтесь, пощупайте окружающие вас предметы… Вы как будто смотрите 5D-фильм, и увиденное должно вас наполнять доверху. Смело позволяйте себе самое лучшее, ведь одна из целей — достигнуть соответствующего гормонального состояния. 

В какой-то момент, когда вы соберете максимум деталей, нырните телом в главного персонажа. Почувствуйте, каково это. Подсказка: должно быть «вау!» Затем сверните этот контекст и позвольте развернуться следующему.

Можно ли объединять три контекста в одном идеальном «фильме»?

Безусловно, можно!

Если по истечении 7 дней эмоции будут менее интенсивными, заменяйте три проработанных контекста на три следующих.

Многие, делая это упражнение, говорят себе: «Но ведь мозг уже кайфанул, значит, ему не нужно будет достигать целей!»

Нет, таким образом мозг лишь  получает GPS-навигатор. Помните, что вы фантазируете прежде всего с целью тренировки своей гормональной системы: «Мозг, у меня нет никаких амбиций это получить! Будет — прекрасно, не будет — ничего страшного. Я занимаюсь “фитнесом”». 

Если вы серьезно к этому отнесетесь, то уже через месяц здорово поправите баланс своих гормонов и нейромедиаторов. 

Приятный бонус: вы начнете видеть ресурсы там, где ранее их не замечали. 

 

Страх: из личного врага в личные помощники

Страх нового — еще одно препятствие, которое лишает нас возможностей и ведет к потерям ресурсов. 

А между тем, эмоция страха — штука весьма полезная. Давайте введем такое понятие, как УМЕСТНОСТЬ страха.

Согласитесь, не бывает правильных или неправильных эмоций и чувств, как не бывает хороших или нехороших. Зато эмоции или чувство вполне могут быть уместными или неуместными. 

Уместным мы назовём страх, который характеризуется низкой или средней интенсивностью и который помогает нам быть предусмотрительными, учитывать последствия, соблюдать необходимый уровень безопасности (эмоция страха всегда направлена на события будущего). 

Неуместный же страх характеризуется высокой интенсивностью и не соответствует контексту. Именно таков страх нового

Неуместный страх — огромная проблема и для человечества в целом и для жизни каждого из нас. Человеческий мозг практически не изменился за все время существования человека и сотни тысяч лет назад любой страх перед новым был уместным. 

В результате столкновения с чем-то новым (будь то животное, растение или стихийное бедствие) человек мог погибнуть, поэтому мозг выработал соответствующую реакцию на новое и малоизвестное — страх.  Мы сейчас живем в самое безопасное время, которое когда бы то ни было, но наш мозг привык бояться нового.

В книге «Свобода от неизвестного» индийского философа Джидду Кришнамурти, в том числе, говорится о том, что когда человек дает себе свободу от неизвестного, он снижает интенсивность неуместного страха. 

Человеку периодически  необходим осознанный и рациональный анализ того, что происходит в его жизни, чтобы понять, где именно он теряет ресурсы вследствие страха нового.  

Жизнь каждого из нас состоит из большого количества разных контекстов. 

В разных контекстах у нас разная реакция на новое. В некоторых контекстах своей жизни мы привычно и радостно стремимся к новому, а в некоторых у нас включается пресловутый страх неизвестного. 

Есть такое понятие, как метапрограммы. По определению М. Холла и Б. Боденхамера, «метапрограммы — это программы, стоящие над повседневными мыслями и эмоциями, которые нас посещают. Повседневные мысли и эмоции проявляют себя на первичном уровне в качестве содержания, которое описывает, что именно мы мыслим и чувствуем. В этих программах содержатся конкретные детали и стратегии. Поверх содержания наших мыслей у нас имеются другие мысли и чувства, которые чаще проявляют себя за рамками сознания»

Метапрограммами весьма сложно управлять. Мы их чаще всего не осознаем. Есть две метапрограммы, которые в нашем случае хорошо бы упомянуть: 

  • метапрограмма сходства;
  • метапрограмма различия.

Если в каком-то контексте вашей жизни у вас есть метапрограмма сходства, то в этом контексте вы склонны к консервативному отношению. 

Пример: Представим, что в контексте «косметология» у вас метапрограмма сходства. Тогда вы снова и снова ходите к косметологу, которого знаете много лет, ведь это вам кажется разумным и логичным. Вы пользуетесь одними и теми же средствами для ухода за кожей, ведь это вам кажется разумным и логичным. То есть вы ориентируетесь на проверенное прошлое. Выбираете то, к чему привыкли.

Если же в контексте «косметология» у вас метапрограмма различия, то вы стремитесь к экспериментам, к новому, к инновационному. И это вам кажется разумным и логичным. 

Упражнение 1. Расписать контексты и выяснить, где у вас метапрограмма сходства, а значит, может присутствовать страх нового. 

Возможно, это путешествия. Или питание. Или недвижимость. 

Если необходимо, выделите для этого упражнения неделю. 

Нами управляет то, что мы не осознаем. 

И тот факт, что вы выясните, в каких контекстах проявляется страх неизвестного, уже продвинет вас. 

Упражнение 2. Выбрать один из контекстов, самый легкий, и поставить себе задачу: пробовать новое в этом контексте. 

Если у вас страх нового в контексте «питание», специально пробуйте то, что ранее было вне поля зрения. 

В контексте «путешествия»? Покупайте билет туда, где еще не были. 

Относитесь к этому как к эксперименту. Говорите себе: «Да, я боюсь, но там ресурсы! Это первобытный страх. Он остался мне от моих предков. Они боялись саблезубых тигров, а мне же нечего бояться! Это ложный страх. Это неуместный страх». Со временем вам будет все легче и легче. 

Будьте готовы к внутреннему сопротивлению и даже сопротивлению в окружающем вас мире.

Photo by Patrick Tomasso on Unsplash

Техника снижения неуместного страха

Шаг 1. Найдите контексты, в которых вы легко открываетесь новому. Возможно, это «спорт» или «книги». 

Поймайте это состояние и погрузитесь в него. Вы почувствуете необъяснимый внутренний подъем. Войдете в это ресурсное состояние. 

Необходимо найти личный ресурс нового и заякорить его. 

Это ресурсное состояние можно для себя описать или ассоциативно связать с каким-то образом. 

Возможно, это визуальный образ света или ощущение, будто что-то открывается. Возможно, вам легче дышать. Усильте его и сожмите правый кулак на пике этого состояния. 

А теперь вспомните состояние уверенности (в любом контексте). Возможно, вы уверенно себя чувствуете, когда выбираете ресторан, или когда заходите в книжный магазин, или когда занимаетесь в фитнес-центре. Вспомните (оно тоже как-то закодировано), усильте его и снова сожмите правый кулак. К предыдущему состоянию добавиться новое. Усильте оба состояния. Повторите несколько раз. Встряхнитесь. 

Шаг 2. Вспомните состояние страха (возможно, у вас перехватывает дыхание или беспокоит ощущение тяжести внутри), усильте его и сожмите левый кулак.  

Шаг 3. Встряхнитесь. Вновь вспомните состояние страха, сожмите левый кулак, а затем быстро сожмите правый кулак. Еще и еще, будто вы накачиваете состояние уверенности. Дышите глубоко. Легкость будет пульсировать по телу.  

Упражнение. В течение ближайшего времени создать ситуацию, в которой вам придется преодолеть страх нового. Когда вы будете бояться, сожмите правый кулак и накачивайте состояние легкости. Несколько раз это сработает ярко, а затем менее интенсивно, поскольку кинестетические якоря ослабляются. Но главное, что вы это состояние узнаёте. 

Тренируйтесь! Со временем количество перейдет в качество.

Найдите контексты, в которых у вас страх нового. Признайтесь себе, что вы недополучаете огромное количество ресурсов в этих контекстах. Работайте с этим страхом, накачивая в себя состояние уверенности и легкости, и вы увидите, как по-новому заиграют эти контексты. 

Удачи вам!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!