Это третья и заключительная статья из цикла, посвященного тому, как усилить личный доступ к изобилию ресурсов и возможностей.
Первую статью читайте по ссылке: «Ключи счастливого успеха. Часть 1: улыбки, зависть и друзья»
Продолжение: «Как усилить талант и снизить страхи. Ключи счастливого успеха. Часть 2»
Предлагаю рассмотреть четыре распространенные причины потери ресурсов: упрямство, «слепые зоны», злорадство и дефицит благодарности.
Как упрямство закрывает нам доступ к ресурсам
Очевидна ли для вас разница между понятиями «упрямство» и «упорство»?
Упорство — стремление идти за своей целью, преодолевать препятствия, находить все новые ресурсы для достижения желаемого, в том числе готовность быть гибкими.
Упрямство — крайняя неуступчивость в каких-то вопросах, которая заставляет нас вцепиться в устаревшую картину мира и из-за внутренних тревог и страхов ни за что ее не отпускать. Упрямство — это готовность “биться головой об стену”, несмотря на то, что где-то рядом открыта дверь. Упрямство — это отсутствие гибкости и неготовность выйти за пределы своих страхов, своей картины мира, даже когда ресурсы светят нам отовсюду.
Убежденность в своей правоте ограничивает наш доступ к ресурсам.
Photo by Morning Brew on Unsplash
Жизнь любого человека состоит из большого количества разных контекстов. В некоторых контекстах мы гибки и упорны. Но есть контексты, в которых мы преступно упрямы и, как кроты, сидим в норе, держась за свою гнилую правоту, таким образом отказываясь от новых возможностей.
Помните, как просто было в предыдущих упражнениях работать с разными контекстами?
К сожалению, не всегда легко находить те контексты, в которых царствует блокирующее упрямство.
Мозг не хочет отказываться от своей правоты.
Мозг очень не любит менять “свое правильное мнение” по тому или иному вопросу.
Несмотря на свою огромную пластичность, наш мозг может быть очень “упрям” и ригиден, когда дело доходит то возможности сомневаться в “правильных правилах”.
И одна из возможных причин подобной ригидности в том, что как только он начинается трансформация своих установок, мозгу необходимо увеличивать энергопотребление.
В нормальном режиме энергопотребление мозга составляет около 8–12% от общего расхода организма. Когда же мозгу приходится обучаться новому или трансформировать старое “правильное”, этот показатель достигает 20–25%. Безусловно, это невыгодно для мозга, поэтому он делает все возможное, чтобы мы оставались в рамках своих прежних убеждений.
Трансформировать убеждения весьма энергозатратно, но это самый эффективный способ изменить жизнь.
В работе с убеждениями вам поможет тренинг MIND DETOX-1. Детоксикация разума и пятая часть видеокурса НЛП практик базовый «Сила Слова».
Итак, если находить контексты, в которых у нас срабатывает преступное упрямство, не всегда легко, почему бы нам не действовать по-другому?
А именно: учиться сомневаться в собственной правоте.
«Сомневайся во всем», — призывал нас французский философ Рене Декарт.
Ведь заплесневевшая правота может быть токсичной, а сомнения — это фонарь, который освещает дорогу к новому.
Упражнение. Начните регулярно задавать себе такие вопросы:
- А как я решил (-а), что то, что я считаю единственно правильным — таковым и является?
- А кто мне сказал, что я прав (-а)?
- А что если прав кто-то другой?
- А что если бывает совершенно по-другому?
- А кто сказал, что это именно так?
- А как еще может быть?
- А кто сказал, что это связано?
- А как именно это связано?
- А как я решил (-а), что это именно так?
- А как еще это может быть?
В НЛП такие вопросы называются метамодельными, больше об этом вы найдете в пятой части видеокурса НЛП практик базовый “Сила Слова”.
Каждый раз, когда вы бросаетесь защищать свою позицию и жестко высказывать свои убеждения и свои правила жизни («Я точно знаю!», «Невозможно, чтобы было по-другому!», «Это работает только так и никак иначе!»), хорошо бы, чтобы в этот момент вы хотя бы себе задали те вопросы, что приведены выше.
Одно из базовых предположений НЛП звучит так: “карта — не территория”.
Детальнее о постулатах НЛП читайте в статье «НЛП-аксиомы — список пресуппозиций для счастливой жизни»
У каждого из нас своя «карта» мира, собственное восприятие реальности. «Территория» — это метафора той самой “реальности” которую никто не видел, не осязал и не слышал. Предполагается, что в том своем качестве, в котором мы существуем, мы не в состоянии ни узнать, ни постичь, как есть “на самом деле”, ведь реальность дана нам в ощущениях, а возможности наших сенсорных систем весьма ограничены. Мы видим, слышим, чувствуем только мизерную часть того, что есть.
Мир непознаваем. И то, что мы о нем думаем, — всего лишь крупицы истины.
Возможно, вы не раз уже слышали древнеиндийскую притчу «Слепые и слон».
В различных вариантах притчи несколько слепцов встречают слона. Не имея ни малейшего представления об этом животном, они ощупывают его, чтобы понять, что же он собой представляет. Каждый трогает одну из частей слона: ухо, ногу, хвост, бок, хобот или бивень. Затем они описывают свои впечатления друг другу и безудержно спорят, ведь для одного слон похож на веер, для второго — на дерево, для третьего — на веревку, для четвертого — на копье. Были и те, кто кричал: «На высокую стену!» и «На змею!»
На самом деле же все они ошибались, ведь каждый описывал слона на основании лишь той из его частей, к которой смог прикоснуться.
Притча о слоне и слепцах метафорически намекает нам, как каждый из нас может быть далек от истины в своих заблуждениях.
Представьте себе, что всю жизнь вы прожили в квартире, никогда из нее не выходили и представление о мире сложили бы только на основании того, что видели из окон. И доказывали бы другим по телефону, что мир устроен именно так, а не иначе.
Но ведь из других квартир открывается абсолютно другая панорама. А если еще и выйти наружу?
Наша черепная коробка — это наша квартира, а глаза — наши окна. И мы судим о мире только по тому, что смогли увидеть из своих окон, даже не подозревая, что в мире еще 7,5 млрд пар таких окон, и оттуда видно совершенно другое.
Одна из задач нашей жизни — выйти за пределы своей картины мира, за пределы хотя бы некоторых своих страхов и заблуждений. Но прежде важно начать взаимодействовать со своим страхом и начать размягчать свое упрямство, сомневаясь в своей железобетонной правоте хотя бы иногда.
Выходите за рамки своих убеждений, ведь там — новые ресурсы.
Как получать ресурсы из «слепых зон»?
Идея о том, что человек — не целостная структура, и что в каждом из нас есть множество частей личности, не нова. Есть предположения, что части личности — это очаги возбуждения в коре головного мозга, сильные нейросети (нейросеть — структура головного мозга, содержащая нейроны с синаптическими связями). А учитывая, что в нашем мозге 150–180 млрд нейронов, можно только предположить количество возможных нейросетей.
Нами управляет то, что мы не осознаем. Множество нужных нам ресурсов находится в «слепых зонах».
Photo by Oscar Keys on Unsplash
Как узнать, какие части личности «живут» в вашем сознательном и бессознательном?
Упражнение «Квадрат Декарта». Возьмите лист А4 и разделите пространство на четыре части. Выделите время, чтобы заполнить каждый квадрат:
- «+ +»: я такая (-ой), и мне это нравится. — пишите все, что вам в себе нравится. Ответы должны быть в виде существительных (ответ на вопрос “кто?”) или прилагательных (ответ на вопрос “какая?”)
- «– +»: я не такая (-ой), и мне это нравится. Можно перефразировать: «Какое счастье, что я не такая (-ой)!» Например, не жадная, не завистливая и так далее
- «+ –»: я такая (-ой), и мне это не нравится. Здесь упомяните те свои качества личности, которые вы признаете в себе, но вам не нравится то, что это в вас есть. Медлительная, нерешительная, обидчивая — пишите все, что вас не устраивает.
- «– –»: Я не такая (-ой), и мне это не нравится. А здесь поселим свои желаемые идентичности. Можно перефразировать: «Как жаль, что я не такая (-ой)!» Например, решительная, легкая, современная, пунктуальная. Важно: пишите без частицы «не».
Ваши «Слепые зоны» будут только в одном из квадратов. В каком именно?
Квадрат 1. Ваши сильные нейросети.
В первом квадранте находятся те части личности, которые вас «кормят». Они дают вам ресурсы. Они приносят вам деньги, знакомства, возможности и т.д. По сути, это ваши верные добрые слуги.
Важно следить за этими частями личности и все время находить им подтверждение. Их необходимо укреплять. ( лучше всего — с помощью технологий из седьмой части видеокурса НЛП практик базовый)
Окружающий мир нередко пытается подвергнуть сомнению и ослабить ваши сильные Я-концепции. Не допускайте этого, регулярно применяйте к ним интеграцию НЛУ из “ Миссии и Предназначения” (седьмая часть курса)
Квадрат 2. Ваши «слепые зоны».
А во втором квадранте находятся теневые части личности. Внешний мир когда-то вам рассказал, что такими быть нельзя.
Эксперимент. Внимательно прочитайте все написанное вами во втором квадрате. Представьте себе, что где-то в параллельной реальности есть человек, который обладает сразу всеми этими качествами. Позвольте образу этого человека появиться в вашем пространстве, скажем, слева.
Как он выглядит? Где он живет? Как он себя ведет? Если вы тщательно и правильно заполняли второй квадрат, то фантомный образ, который у вас получится, будет раздражающе-пугающим. Вы захотите отодвинуться от него. Он будет вызывать у вас отвращение.
Этот образ — одно из ваших альтер-эго, и он обладает ресурсом. Он может себе позволить то, чего вы себе позволить не можете.
Продолжите фразу, глядя на него: «А зато у него есть…», или «А зато он может себе позволить…», или «Он так живет для того, чтобы…»
Произнося эти фразы, вы вдруг можете получить ОТВЕТ, в виде слова, означающего некую потребность, которую вы себе не позволяете.
Возможно, это будет свобода, или открытость миру, или фантастическое спокойствие, или отсутствие страха. Запишите это или запомните.
А затем откройте глаза и осознайте наконец, к каким ресурсам вы давно хотели получить доступ.
Пройдитесь по каждому пункту таким образом:
- С помощью каких своих сильных частей личности (первый квадрат) я могу получить это?
- Какой я могу быть, чтобы это у меня реализовывалось?
- Как я могу улучшить свое поведение, чтобы этого в моей жизни становилось больше?
Это прекрасная возможность осознать скрытые ресурсы.
Квадрат 3. Части личности, которым не хватает тех же ресурсов, которые вы записали во втором пункте.
Представьте себе, что где-то в параллельной реальности есть человек, который обладает всеми чертами характера, написанными в третьем квадрате.
- Как он выглядит?
- От чего он прячется?
- Чего он себе не позволяет?
Вы увидите, что он себе не позволяет именно те ресурсы, которые есть во втором квадрате.
Упражнение. Поиграйте в переопределение. Взгляните на список и напротив каждого слова напишите синоним, который вас устраивает.
Подробнее об этом вы можете узнать в курсе «Фокусы языка. Максимальный концентрат».
Квадрат 4. Желаемые части личности.
Создайте голограммный образ, который обладает всеми написанными вами качествами и внешне напоминает вас. Позвольте ему появиться в вашем пространстве, скажем, справа.
Когда образ, сплетенный из нитей желаемых вами качеств, будет мощным и манящим, сделайте шаг влево, в позицию наблюдателя. Так, чтобы вы могли, глядя со стороны, увидеть себя и его. Обратите внимание, что эти два человека, реальный и виртуальный, стоят друг напротив друга и как будто тянутся друг к другу.
Сделайте шаг из позиции наблюдателя прямо в этот образ. Вы увидите мир его глазами. Услышите мир его ушами. Почувствуете мир его кожей. С каждым вдохом вы будете впитывать желаемые качества. И чем больше вы будете копировать, тем больше в нем будет оставаться.
Когда вы почувствуете, что накопили достаточно, испытайте сильное чувство благодарности и шагните из этого образа в позицию наблюдателя. А затем из позиции наблюдателя перенесите в себя желаемые качества.
Вы почувствуете, как по-новому ощущаете себя, глядя на образ, который искрится желаемыми качествами.
Поблагодарите его и договоритесь, что вы это будете практиковать в течение ближайших трех недель. Таким образом, будете комплексно усиливать нейросети, которые отвечают за желаемые вами качества.
Злорадство VS Радость
Злорадство — это комплексное чувство, которое состоит из нескольких базовых эмоций. Злорадство — это, проще говоря, злая радость.
Радость — это базовая эмоция, которая связана с тем, что человек удовлетворяет какую-то значимую для себя потребность, значимый критерий. Т.е. радость возникает тогда, когда мы получаем что-то очень важное для нас.
У нас был внутренний фокус на это, внутренний поиск этого (кстати, далеко не всегда осознаваемый. Это важно!)
Запоминаем: радуемся мы тогда, когда получаем что-то, чего хотели.
Photo by Caroline Hernandez on Unsplash
Радость связана с работой таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин (этот комплекс также отвечает за достижения). Мозг находится в поиске радости, потому что ему нужны серотонин и дофамин.
Злорадство — это опасный для человека коктейль: РАДОСТЬ (внутренний фокус, поиск и удовлетворение значимого критерия) + ПРЕЗРЕНИЕ (социальная эмоция сравнения) + ГНЕВ (вектор которого в случае злорадства направлен на определенного человека или группу людей).
Сама по себе радость, как эмоция, часто не требует присутствия другого человека. Мы можем обрадоваться знакомству с новой страной или новой вещи.
В злорадстве же нам обязательно нужен тот, над кем мы злорадствуем.
Что может являться нашей внутренней целью в случае злорадства?
Боль, печаль, потеря, проигрыш того, другого, человека. Вот куда нацелено наше внимание! А ведь мы с вами давно знаем, что куда внимание — туда и энергия.
Мы выделяем на это часть своей энергии, направляем фокус и ждем, когда человек допустит ошибку, опозорится, потерпит неудачу, оскандалится…
Наш гнев (носитель энергии) — туда же. Ах да! И еще презрение обязательным компонентом этого коктейля
Что получается в результате?
Целый коктейль ценнейших нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, тестостерон) направлен на то, чтобы испытать эмоцию от того, что что-то плохое произошло у другого человека?
Глупейшее расходование ресурсов, нам придется признать это.
Дофамин, серотонин, норадреналин, тестостерон — это внутренняя валюта, за которую мы могли бы достичь грандиозных целей!
Мозг работает по принципу оптимизации всех процессов. И если он понимает, что хозяин / хозяйка любит злорадствовать, а желаемый коктейль (дофамин, серотонин, норадреналин, тестостерон) можно получить с легкостью, то ему нет необходимости тратить энергию на достижение ваших целей. Мозгу, к сожалению, нет особой разницы: у вас грандиозные личные цели или вы готовы получить эти внутренние классные «наркотики» (нейромедиаторы), злорадствуя над кем-то.
Чем больше в вашей жизни злорадства, тем меньше реальных достижений. Не все готовы к этой мысли, но для многих она может стать отрезвляющей.
Тот коктейль нейромедиаторов, который необходим для достижений, многие тратят на злорадство.
Это как если бы вы вместо того, чтобы потратить выделенные вам деньги на строительство стильного дома, покупку крутой машины или реализацию новой бизнес-идеи, вы спустили бы их просто в канализацию. Как вам такой выбор?
Предлагаю признаться себе: «Каждый раз, когда я злорадствую, я отказываюсь от каких-то своих достижений. Стоит ли оно того?»
Если вы ответите: «Да! Это такое классное чувство!» — хорошо, это ваш осознанный выбор. Но осознавайте же это!
Но если вам ближе мысль, которая звучит как: «Я не собираюсь тратить на злорадство свою энергию! Нейромедиаторы мне необходимы, чтобы сделать мою жизнь круче и ярче!», то самое время для следующего упражнения:
Упражнение. Напишите список всех ситуаций и всех людей, которые вызывали, вызывают или могут вызвать у вас злорадство. Отследить, что в вас триггерит злорадство.
Посмотрите на список и скажите себе:
«Стоп! Я перевожу фокус своего внимания!
Мне хочется посмеяться?
Прекрасно, я привнесу в свою жизнь больше развлечений, и та часть личности, которая хочет веселья, будет довольна.
Мне необходимо презрение?
Хорошо, я буду спокойно использовать восходящее / нисходящее сравнение.
Для того, чтобы анализировать, что происходит в моей жизни.
Мне важно испытывать гнев? Отлично, я потрачу его на спорт.
Но я не позволю этим ситуациям продолжать меня триггерить, потому что мой осознанный выбор — отказаться от злорадства и сказать “да” своим реальным достижениям!»
Незримая и неслышимая сила Благодарности
Слова благодарности сами по себе работают слабо.
Сколько бы вы люди не говорили «спасибо» и сколько бы ни заполняли дневник благодарности, грандиозный результат будет исключительно тогда, когда люди добавят к словам чувства и чувственный опыт.
Photo by Simon Maage on Unsplash
Состояние благодарности является тем ключом, который ведет к желаемым изменениям.
В психотерапии одним из самых мощных инструментов воздействия является гипнотерапия. В НЛП практически все техники так или иначе основаны на работе с трансовыми состояниями.
Если цитировать одного из классиков, Грегори Бейтсона, «гипноз — это передача идей с помощью чувств».
Работают лишь чувственные состояния.
Если вы испытываете состояние злости, гнева, раздражения, страха, беспокойства, тревожности и т.д., а наружу говорите «спасибо», то в этом слове не будет силы благодарности.
Слова — это 3–5%, остальное же находится в зоне бессознательного. Если вы хотите, чтобы практика благодарности приносила ошеломительные результаты в вашей жизни, тренируйте в себе состояние благодарности.
Как?
- Напишите список людей, которым вы невероятно благодарны. К слову, благодарный перечень можно начать с самого детства. Вам необходимы образы-триггеры, на которые «включается» состояние благодарности. Чем их больше, тем лучше.
- Прошкалируйте (не обязательно, но полезно) каждый образ по шкале от 1 до 10 и выберите человека, к которому вы испытываете самое сильное ( на 10 из 10) чувство благодарности.
- Позвольте образу этого человека появиться в вашем пространстве, чуть выше уровня глаз.
- Испытайте состояние благодарности. Спросите себя, где в вашем теле оно располагается. Нередко его локация — область шеи, плеч, груди или живота.
- А если бы у вашего состояния благодарности был цвет, то какой? А если бы у него была температура, то какая? А если бы состояние благодарности звучало, то как? Используйте образ-триггер, чтобы познакомиться со своим состоянием благодарности. (В НЛП этот этап называется «работа с субмодальными характеристиками» или субмодальное редактирование и подробно изучается в шестой части видеокурса НЛП)
- Глубоко вдохните и позвольте состоянию благодарности усилиться. Почувствуйте, как оно становится все интенсивнее и мощнее. В определенный момент выдохните и соберите состояние благодарности в маленькую точку внутри себя. А затем выпустите и вновь соберите. Еще и еще.
- Поблагодарите этот образ-триггер и позвольте другому образу-триггеру из вашего списка появиться в вашем пространстве. Возможно, у этого состояния благодарности будет другая локация, другой цвет, другая температура. Повторите упражнение.
Продолжайте «включать» состояние благодарности на другие образы-триггеры из списка, чтобы создать его комплексный портрет. Внутри вас появится «точка доступа» к состоянию благодарности.
А теперь позвольте появиться перед вашими глазами образу любого человека, которого нет в вашем списке. Человека, к которому вы относитесь нейтрально. Человека, к которому хорошо бы испытывать состояние благодарности, но у вас не получается.
Если вы хорошенько потренировались на образах-триггерах из вашего списка благодарности, у вас включится мощный поток на новый образ. Искупайте этот образ в лучах своей благодарности. Испытайте к этому образу чувство благодарности. Практикуйтесь с другими образами.
С тренированным состоянием благодарности вы становитесь гораздо мощнее, ресурснее, а главное — гораздо притягательнее и привлекательнее, чем раньше.
А теперь, имея «точку доступа» к состоянию благодарности, идите к реальным людям. Позвольте всему телу быть вовлеченным в это состояние.
Включая и выключая его, вы увидите, как по-новому будут реагировать на вас люди.
Следующий шаг — испытывать состояние благодарности к ситуациям, которые происходят во внешнем мире, а спустя некоторое время к ситуациям вашего прошлого.
В таких техниках НЛП, как сущностная трансформация, реимпринтинг, расширенная версия Я-концепции, шестишаговый рефрейминг, благодарность используется после каждого шага.
Почему? Потому что благодарность — это переход на следующий уровень. Когда вы научитесь испытывать состояние благодарности к тем ситуациям, которые вас цепко держат, через какое-то время оковы этих ситуаций падут.
Если вы дочитали до этих строк, вы уже особенные. У вас действительно получится! Получится усилить личный доступ к огромному количеству ресурсов. Мы в это верим.
Мы вам этого желаем.
Первую статью читайте по ссылке: «Ключи счастливого успеха. Часть 1: улыбки, зависть и друзья»
Продолжение: «Как усилить талант и снизить страхи. Ключи счастливого успеха. Часть 2»
