Тема транса всегда была овеяна мистикой. А слово на букву “Г” — гипноз — так и вовсе в приличном обществе вслух не произносят. Но правдивы ли утверждения, что транс — это плохо, гипноз — страшно, и всё это проделки мошенников? Время разобраться.
Транс и гипноз: главное
Гипнотический транс — это один из видов измененного состояния сознания, при котором внимание направлено на внутренние образы, воспоминания и грезы. При этом гипнозом обычно называют процесс погружения в транс с помощью другого человека. Это не имеет ничего общего с потерей самоконтроля, и уж тем более сознания. Напротив, транс — это естественное состояние, в котором мы находимся чаще, чем принято думать.
Когда возникает транс?
Удивительно, но почти всё время мы и так в нем находимся. Трансовое состояние сопровождает нас, когда мы просыпаемся и засыпаем, когда мечтаем или дремлем, делаем что-то на автомате или наоборот увлеченно. Всю свою жизнь мы то впадаем в транс, то выходим из него, и обычно этого даже не замечаем. Те, кто занимаются гипнозом, даже иногда говорят, что из транса они не выходят вовсе. Шутка ли? “Пятьдесят на пятьдесят” — отвечают они.
Но раз уж гипнотический транс настолько частый гость, то зачем он вообще нужен?
Photo by Conscious Design on Unsplash
Чем полезен транс?
Есть люди, которые практикуют сознательное вхождение в транс. Они тратят часы на медитации и самогипноз, и у этого есть веская причина: даже само по себе состояние транса действует терапевтично. Во время него решаются наши повседневные задачи, внутренние вопросы, а сознание на короткое время “уходит в отгул”, чтобы вернутся с новыми силами.
Мозг не может всё держать под контролем на сознательном уровне, поэтому некоторые процессы отходят под руководство бессознательного.
Можно даже провести небольшой эксперимент: начните очень медленно поднимать руку. Не пройдет и десяти секунд, прежде чем вы перестанете понимать, вы ее поднимаете, или она сама. Так и работает бессознательное — оно контролирует дыхание, осанку и бесконечное множество других процессов. А с помощью транса, можно эти процессы ускорить и направить.
Почему гипноз работает?
Всё держится на принципе идеодинамики. Это такое явление, когда идеи и образы в обход сознания воплощаются в физиологической активности организма. То есть образ, существующий в голове, реализует себя сам, автоматически, в движениях (идеомоторный феномен), ощущениях (идеосенсорный), эмоциях (идеоэмотивный) и мыслях (идеокогнитивный).
Гипнотическая речь вокруг нас
И хотя транс сам по себе очень полезен, нужно помнить, что мир кишит тоннами информации. Далеко не всю ее легко отфильтровать: она льется с экранов смартфонов, ноутбуков, телевизоров, постоянно циркулирует между людьми в разговорах, ею пестрят рекламные объявления и плакаты.
А так как мы очень часто находимся в состоянии транса, то внушаемость повышается, и в голове может оседать, как полезная поддерживающая информация, так и совершенно ненужная и искаженная.
Сейчас на гипнотической речи держатся многие сферы жизни, особенно реклама. Даже когда телевизор перестал быть главным источником информации, и появилось множество других, а люди стали критичнее всё воспринимать, даже так невозможно полностью избежать “случайного” гипноза.
Тому, как создается гипнотическая речь и тексты, как ее распознать и восстановить информацию, а также трансформировать ограничивающие убеждения, посвящена пятая часть НЛП практика базового “Сила слова”.
Существует три вида гипнотического транса:
Повседневный
В него мы погружаемся ежедневно. В момент пробуждения или засыпания, на лекции или на работе, с книгой в руках или перед экраном телевизора. Сюда же относятся миллисекундные “провисания”, которые происходят каждую минуту времени. Но особенно ярко можно ощутить это состояние, занимаясь любимым делом (по-другому это еще называется состоянием потока). Если вы хоть раз настолько увлекались, что казалось, будто в мире есть только вы и это занятие, то вам прекрасно известно трансовое состояние.
Сомнамбулический
Сомнамбулой называют человека, который подвержен лунатизму. Соответственно, когда человек погружен в такой транс, то ведет себя, будто он вовсе не в трансе. Он может ходить, разговаривать и вести себя совершенно обычно, но при этом находиться в трансовом состоянии.
Углубленный
Это усиленный и продленный повседневный транс. Обычно он достигается с помощью другого человека, например, на сеансах у гипнотерапевта. Но можно и самостоятельно входить в транс — то есть заниматься самогипнозом.
Про гипнотерапию
И хотя нет таких внутренних вопросов, которые не могло бы решить бессознательное, иногда люди всё равно обращаются к гипнотерапевтам. Ведь терапия на то и терапия, чтобы помочь разложить всё по полочкам, а ещё задействовать наиболее эффективные и своевременные инструменты.
Как же проходит сеанс у гипнотерапевта?
Начнем с разочарования: маятника скорее всего не будет, а еще вы маловероятно уснете по щелчку пальцев и продиктуете в трансе пароль от сейфа. Но погодите отменять сеанс! Гипноз и правда может быть красивым: со складными метафорами и интересными гипнотическими феноменами, вроде левитации руки (об этом дальше), но первостепенная задача гипнотерапии — помочь.
Поэтому сначала гипнотерапевт будет с вами просто разговаривать: выяснять запрос и задавать много вопросов. Словом, это будет похоже на обыкновенный сеанс с психотерапевтом. Единственное отличие: когда придет время делать технику, он попросит вас сесть удобнее и начнет погружать в транс, то есть мерной успокаивающей речью переводить ваше внимание с внешнего пространства во внутреннее.
Что важно? На протяжении всего транса вы остаетесь в сознании, и в любой момент можете это прекратить. Достаточно просто открыть глаза, если они были закрыты до этого, и сказать об этом.
Photo by MK Hamilton on Unsplash
Интересные факты о гипнозе
Гипноз — красиво?
Сейчас речь пойдет не о сценическом гипнозе. С ним всё ясно: его задача — удивить, восхитить или даже напугать публику. Но что насчет гипноза, который используется в терапии? В нем нет ни маятников, ни прочих красивых спецэффектов. Зато есть гипнотические феномены.
Вот некоторые из них:
- Каталепсия/левитация
Рука человека застывает в воздухе, а сам он ее даже не чувствует, или во время сеанса рука начинает медленно подниматься. Каталепсия и левитация — это не только зрелищный фокус, а еще и полезный инструмент для внушений. В сеансе это может звучать так: “… и как только рука опустится, состояние станет более целостным, наполненным и спокойным”.
- Частичная амнезия
После выхода из транса, оказывается, что человек мало что помнит. Не стоит этого пугаться, это наоборот хороший знак! Сознание часто норовит вмешаться в бессознательные процессы и навести в них свой порядок. Но транс полезен как раз тем, что именно бессознательное решает внутренние вопросы. При амнезии так и происходит. Но главный компонент любой амнезии в гипнозе — доверие к гипнотерапевту.
- Возрастная регрессия
Этот феномен позволяет побывать в прошлом. Как в машине времени, можно нажать на любую кнопку и оказаться в возрасте десяти, шести или четырех лет. Некоторые ситуации, особенно случившиеся в детстве (в НЛП они называются импринтами), могут негативно влиять на человека и в зрелом возрасте. С помощью возрастной регрессии можно перепрожить и даже исправить любую из них.
По такому же принципу работает техника “Реимпринтинг” в НЛП.
А самое интересное: любой гипнотический феномен может возникнуть спонтанно. Нет определенного алгоритма действий, который гарантирует появление феномена. Можно лишь создать ему способствующие условия, используя определенные слова и техники. Но даже так приходится надеяться на волю случая.
Гипнотерапевт и сказки
Если вслушаться в то, что говорит гипнотерапевт, то окажется, что большую часть сеанса он рассказывает разные истории. Это могут короткие зарисовки о смене дня и ночи, сказки или притчи. Казалось бы, зачем? Сказок в детстве не начитались что ли? В том-то и дело, в детстве именно они составили костяк мировоззрения: дали установки о том, что правильно, а что — нет, заложили глубокие убеждения и паттерны поведения.
Мы склонны любую историю примерять на себя. И чем проще нам проассоциировать себя с главным героем, тем сильнее захочется пройти путь вместе с ним, и тем больше влияет на нас эта история. Эриксоновский (или недирективный) гипноз активно этим пользуется, поэтому один из основных его инструментов — это метафоры.
Запрос, с которым приходит человек, гипнотерапевт облачает в метафору. Идеально, когда в ней есть:
- герой (не обязательно человек или даже просто живое существо), с которым легко себя ассоциировать;
- сюжет, который, с одной стороны, имеет параллели с жизнью человека, а с другой не так очевиден, чтобы сразу их разгадать;
- решение проблемы, ведь именно за ним пришли. Основной конфликт решен, а герой достигнул своей цели.
Действительно хорошие “бьющие в цель” метафоры гипнотерапевт не расскажет прямо на первом сеансе. Ему нужно время, чтобы понять ваш запрос, и к тому же подобные истории обычно пишутся заранее, а не придумываются на ходу.
Что интересно, от метафор есть польза, даже если слушать их не в трансе. Он лишь облегчает их путь к бессознательному, ведь именно оно берет эти истории на вооружение и воплощает в жизнь.
Транс: полезный и повсеместный
Читая эту статью, вы наверняка погрузились в транс, и не один раз. И хотя гипноз окружен стереотипами, его часто используют в психотерапии (даже когда по-другому называют), в том числе и в техниках НЛП.
Хорошая новость: погружаться в углубленный транс легко можно и без гипнотерапевта, причем где угодно и когда угодно. О техниках самогипноза вы сможете узнать в следующей статье: Транс: магия самогипноза. Часть вторая
Если вам интересна тема гипноза и самогипноза более подробно, рекомендуем понятное руководство «Самогипноз. Гармония и сила внутри тебя»
Видеокурс призван помочь каждому желающему самостоятельно решить свои самые насущные проблемы с помощью правильной и безопасной работы со своим бессознательным.
Статья создана специально для сайта alunika.com Полиной Данкович
Также читают/смотрят:
