Вся наша жизнь — процесс обучения. Один из самых эффективных способов учиться — это обучение с помощью опыта. Но нет необходимости ВСЁ пропускать через свой личный опыт (да это и невозможно!)

Не все грабли обязательно носить с собой. Наш мозг настолько мощный инструмент для развития, что позволяет нам учиться и на чужих ошибках и на чужих вопросах.

Я заметила, что мои видео с вопросами и ответами всегда пользуются особенным интересом у зрителей моего канала на youtube.

Люди тысячами пишут мне, что нашли в ответах на чужие вопросы нечто очень ценное для себя! Поэтому я решила и для своего блога время от времени писать статью-практикум, составленную из ответов на часто задаваемые вопросы.

И начнем мы в сегодняшнем нашем практикуме с вопроса, который волнует всех, кто считает себя человеком амбициозным, решительным и целеустремленным.

Photo by Simone Secci on Unsplash

Вопрос: Как правильно принимать решения?

При принятии решений важно учитывать и голос разума и голос эмоций. А особенно полезно — знать иерархию своих ценностей. Это знание помогает принимать решения быстро и спокойно.

Самое простое, что можно сделать: взять список ценностей (его можно скачать здесь) и выбрать из всего списка 7-10 самых важных для себя в настоящем. Потом выписать эти 7-10 в иерархию (по степени важности для себя) и каждый раз, когда возникает потребность принять какое-то решение — доставать этот список и спрашивать себя “как эта моя ценность будет удовлетворена, если я приму это решение? А следующая ценность? А следующая?”

(Подробнее о разных способах принимать решения, основываясь на знании своих ценностей можно узнать из курса 10 сильных целей).

Еще один вопрос, который очень часто тревожит целеустремленных людей, звучит так: 

 

Вопрос: Очень боюсь того, что мои цели на самом деле — не мои, а навязаны извне. Как узнать, какие цели и убеждения являются по-настоящему моими?

На самом деле нет никаких убеждений, которые были бы “нашими” в чистом виде. Все наши установки навязаны извне, и по-другому просто и быть не может.

Если же вам важно понять чего лично вы хотите, то полезно помнить, что наши хочу” крепко соединены с ценностями, поэтому очень полезно свои ценности знать. (Для этой цели рекомендую технику, прояснения иерархии личных ценностей, которая есть в тренинге 10 сильных целей).

В нас откликается “хочу”, и включаются эмоции, когда это как-то связано с нашими ценностями, потому что слово “хочу” — дофаминовой, серотониновой и эндорфиновой природы (чаще дофаминовой). 

Есть простое упражнение про “постэффекты”, которое позволяет прикоснуться к некоторым своим скрытым “Хочу”: 

  • подумайте о какой-то своей желанной цели
  • что хорошего станет для вас возможным, когда вы достигнете этой цели? А еще? Еще? 

Если в сознании рождается очень много ответов на этот вопрос, то есть, есть очень много эмоциональных постэффектов, тогда заявляемую цель смело можете считать своей! 

Критерий прост: цель ВАША, если ее достижение принесет очень много приятных бонусов.

Идем дальше: очень часто нас занимают вопросы наших взаимоотношений с близкими. Иногда эти вопросы занимают так много места в нашей жизни и съедают так много нашей энергии, что мы понимаем: пора находить ответы и действовать.

 

Вопрос: Я слишком много тревожусь и почти всю свою жизнь посвящаю другим: спасаю маму, друзей, знакомых. У меня нет своей жизни? Как переключиться на себя и начать жить? 

Большинство людей постоянно тревожится из-за чего-то. Тревожиться — это нормально (хотя, конечно, вопрос всегда в уместности и интенсивности).

А вот с чем точно стоит поработать, так это с тем, что сложно переключаться на себя и свою жизнь.

Возможно, дело в слабой первой позиции. Другими словами, в отсутствии здорового, конструктивного эгоизма, внимания к себе.

Хотя бы раз в неделю полезно выделить время (например, целый день) и тренировать в себе первую позицию: больше общаться из своего “Я” (я хочу, мне нравится, мое и тд), употреблять в речи кинестетические предикаты, сходить на массаж и другие кинестетические удовольствия, думать прежде всего о себе, своей пользе и своей выгоде и т.д.

Также полезно прояснить для себя комплексный образ вашего фокуса внимания (подробнее в шестой части видеокурса НЛП): в деталях описать для себя и собрать образ и научиться субмодально возвращать фокус внимания к себе. 

То есть, тренировка здорового эгоизма 1-2 раза в неделю, и каждый раз, когда фокус внимания уходит куда-то, возвращать его на себя и свои цели и задачи. 

Кроме того, полезно пересмотреть материал по треугольнику Карпмана (вторая часть видеокурса НЛП), потому что, возможно, у вас очень сильна ролевая модель “спасатель”.

 

Вопрос: Хочу баланса в отношениях. Я слишком много даю и слишком мало получаю в ответ. Чувствую обиду. Как создать баланс?

Полезно регулярно тренировать свою способность задавать метамодельные вопросы к своим собственным словам и помнить, что у людей за одинаковыми словами скрыты совсем разные миры, содержания, смыслы (то что в НЛП называют глубинной структурой).

Например, как вы понимаете слово “баланс”? Из чего он для вас состоит? Как вы узнаете, что вот тут баланс есть, а вот тут — нет! По каким критериям?

И так далее. 

Ведь “баланс в отношениях” это очень индивидуальное понятие. Что для вас баланс, то для другого — его отсутствие.

Есть один довольно универсальный критерий: эмоция. Вполне возможно, что дело не в том, сколько вы (якобы) берете и сколько (якобы) даете. Дело в том, какие эмоции сопровождают этот процесс. 

И тут важна честность с собой. Ведь есть немало людей, которые скрывают свои негативные эмоции сами от себя. 

Полезно сместиться с точки даю/беру. Вы же можете давать условно на десяточку, а получать на тысячу и все равно испытывать негативные эмоции. 

Раппорт (не путать с подстройкой) это состояние, при котором активность коры головного мозга немного снижается, и в основном “активна” лимбическая система и другие полубессознательные и бессознательные структуры мозга.

Раппорт создается гораздо быстрей и легче, если этот процесс сопровождается эмоциями. 

Поэтому и предлагаю сместить фокус: Признайтесь себе, какие эмоции вы чаще всего испытываете в отношениях с этим человеком. Если на большинство его действий у вас в качестве реакции включается чувство обиды, гнева, несправедливости, то есть над чем работать. 

Возьмите лист и напишите на нем “почему я обижаюсь? почему я считаю, что мне дают мало?”

И пишите ответы на эти вопросы (все, что придет в голову) примерно в течение 20-30 минут не останавливаясь (техника “объяснительная” из пятой части курса НЛП).

Цель — чтобы на лист бумаги вместе с другим ментальным скопом вылились и убеждения. 

И вот когда вы эти  ограничивающие убеждения выловите, то трансформируйте их с помощью техник из MIND DETOX 1 или с помощью метамодельных вопросов из пятой части видеокурса НЛП.

Ограничивающие убеждения очень полезно трансформировать, менять, растворять…

Ведь если вы сохраняете их у себя в мышлении, то они потом будут провоцировать вас на то, чтобы вы и дальше “цеплялись” в жизни об людей, которые вам не подходят.

А самое неприятное — это то, что убеждения могут стать сценариями!

Этому посвящен следующий вопрос.

 

Вопрос: У меня из года в год повторяется один и тот же негативный сценарий отношений! Как изменить ситуацию к лучшему?

Предлагаю вам выделить какое-то время (1-2 дня) для себя и вспомнить всю свою жизнь, начиная лет с трех, вспомнить все истории личных отношений, в которых была эмоция. 

Ведь мы запоминаем только то, где застряла какая-то эмоция (особенно хорошо запоминаются те ситуации, где застряла негативная эмоция).

Вспоминаем и выписываем: вот в детском садике вспомнилось — вот что, в семь лет — вот что, в первом классе — вот что. И так далее. 

И даем своей памяти время, ведь она очень избирательна.

На сознательном уровне хранится мало, и память будет что-то подбрасывать время от времени. Можно прямо по годам выписать, и уже когда список есть (на это может уйти 2-3 дня или больше), тогда можно посмотреть и увидеть некие сходства и различия. 

У меня есть предположение, что обилие различий указывает на то, что личность активно развивается. 

Ну а если очень много сходства, то это будет означать, что какой-то паттерн снова и снова повторяется, он не проработан. 

Итак, когда список готов, то можно выбрать из списка своих личных историй 5-7 таких, где застряла сильная эмоция и применить к этим историям НЛП технологию под названием “Изменение личностной истории” (более подробно в шестой части видео учебника НЛП).

Потом оставила бы на пару дней, может, неделю, чтобы соответствующая нейросеть адаптировалась к изменениям.

Через несколько дней, если чувствуем, что какая-то негативная эмоция еще осталась в этом воспоминании, то применяем к этому воспоминанию технологию “коллапс якорей” (четвертая часть курса НЛП).

Итак: сначала выравниваем эту дорогу, наполнив ресурсами прошлое. Потом очень полезно сделать паузу на некоторое время (1-2 мес). И после паузы задать себе вопрос: “А какие отношения хочется?” (чем более подробным будет описание, тем лучше).

И здесь я рекомендую создать и вырастить в себе новую часть личности, которая идет к созданию нужных отношений. 

ПС: Хочу напомнить, что полезно эту работу делать с перерывами. Дело в том, что нейросеть все время обновляется, какие-то синапсы становятся крепче, какие-то слабее. Нужно давать время, чтобы мозг адаптировался к переменам. Поэтому хорошо, если работа будет немного растянута во времени.

 

Вопрос: Как повлиять на отца алкоголика, чтобы он бросил пить? Страдают моя мама и сестра. Я живу далеко от них, но очень хочу помочь.

Photo by Thomas Park on Unsplash

Алкогольная и наркотическая зависимость устроены немного по-другому, чем другие психологические зависимости. Там большая биохимическая составляющая, поэтому с этим вопросом — к наркологу. Пока алкозависимый не видит проблему, помочь ему крайне сложно. Насильственное (принудительное) лечение тоже невозможно. 

Однако, всегда можно развивать себя и работать над своей трансформацией и созависимостью.

Потренировать гибкие переходы по разным позициям восприятия (четвертая часть курса НЛП или статья Как реагировать на «страшное» и встраивать себе полезное), ибо если все происходящее с зависимым близким воспринимать только из первой позиции, или только из второй, то такое восприятие очень деструктивно для психики, для здоровья. Необходимо тренировать и третью позицию восприятия  (эмоционально не вовлеченное наблюдение), и переходы по разным позициям.

Хотя в вашем случае, судя по тому, что вы пишете, что живете далеко, вы уже в какой-то мере находитесь в позиции наблюдателя (третьей) и не вовлечены максимально.

А теперь предлагаю перейти к такому популярному треугольнику в отношениях, как “я-клиенты-деньги”

 

Вопрос: Очень страшно повышать цены на свои услуги, но очень хочется. Как быть?

Один из вариантов решения этой задачи с помощью технологий НЛП: создать часть личности, которая будет за это отвечать и интегрировать ее. 

То есть мы создаем новую часть личности, которая будет совершенно по-другому оценивать эту ситуацию и относиться к этой задаче конструктивно для вас. 

Сделать это можно с помощью техники Интеграция Нейрологических Уровней (седьмая часть видео курса НЛП).

Начинаем с того, что просим свое бессознательное представить, что где-то (может, в параллельном пространстве, может, где-то еще) есть некто очень сильно похожий на нас (наш генетический двойник) у кого наша желанная стратегия получается наилучшим образом, и кто обладает всеми необходимыми ресурсами для того, чтобы сделать это легко. 

Позволяем этому образу появиться в пространстве помещения, в котором мы находимся и (соблюдая правила позиционного перехода “во вторую через третью”) хорошенько вживаемся в образ на несколько минут, а потом проходим по всем нейрологическим уровням до уровня миссии. Делаем все с удовольствием и можно под какую-то музыку, которую вы выберете, как гимн для этой части личности.

Дойдя до уровня миссии, возвращайтесь на уровень окружения.

После этого договоритесь с собой, что в течение нескольких последующих дней вы будете хотя бы 1-2 часа в день жить и общаться из этой новой части личности (в каких-то жизненных ситуациях), чтобы усилить ее, интегрировать ее в жизнь. 

И уже через некоторое время вам станет гораздо проще и в отношениях с клиентами и в отношениях с коллегами и, кто знает, это может привести к значительному росту вашего бизнеса, вашей компании. 

 

Вопрос: Недавно стал руководителем команды в крупной компании и пока не уверен в себе, как в руководителе. Как мне лучше взаимодействовать с командой и как научить их успешно взаимодействовать с другими?

Мне кажется, что один из эффективных подходов в решении этой задачи смотреть на свою команду, как смотрят на профессиональную спортивную команду. Первая ошибка руководителя команды это воспринимать команду, как единое целое, как группу, в которой все равны, у всех одинаковые свойства, одинаковые компетенции и так далее. 

Например, в баскетболе четкое распределение ролей и каждый стоит на своём месте. 

Первое, что я бы вам рекомендовала, это посмотреть на свою команду и четко понять распределение в ней ролей. 

Вспомним одну из пресуппозиции НЛП: “системой управляет самый гибкий элемент, а самый слабый элемент влияет на ее стабильность”.

В любой команде есть неформальные лидеры, к которым прислушивается вся команда, а есть аутсайдеры и так далее.

Причем, что интересно, когда из такой команды удаляешь якобы “самую слабую птицу” (ведь стая летит со скоростью самой слабой птицы), то через некоторое время кто-то из оставшихся занимает её место. 

После того, как роли распределены, можно делать следующий шаг:

Ваша задача успешное взаимодействие с другими подразделениями компании, то есть с другими командами. 

Здесь вам важно для себя прописать критерии успешного взаимодействия. Как вы поймете, что успешное взаимодействие есть? Что будет происходить на событийном уровне?

Нас интересуют уровни “окружение” и “поведение”. 

Что будет меняться (или может меняться) на уровне окружения, чтобы вы поняли, что успешное взаимодействие происходит? Что будет меняться (или может меняться) на уровне поведения, чтобы вы поняли опять же что успешное взаимодействие есть?

Когда мозг руководителя будет четко понимать распределение ролей компании (можно даже архетипически это для себя распределить), когда будет понимать, что конкретно означает успешное взаимодействие, тогда у вас по-другому переформулируется вопрос.

Вполне возможно, что ресурсы надо добавлять не всей команде, а каким-то отдельным участникам этой команды, а может быть, начать именно с вас.

Помните, что развивая себя, улучшая себя, вы через некоторое время быстро и легко сможете синхронизироваться и с собой (своими частями личности) и с близкими, и с друзьями, коллегами, компанией и даже с городом и страной.

Следующий вопрос как раз про синхронизацию с местом, где вы живете.

 

Вопрос: Знаю, что есть технологии синхронизироваться с нелюбимым городом и начать получать больше ресурсов, живя в нем. Как это сделать?

Сначала наша задача подстроиться. Когда мы подстраиваемся к человеку, мы начинаем с подстройки по внешним параметрам. 

Такое же правило применимо и к ситуации с городом. 

Вспомним пирамиду нейрологических уровней (подробнее в седьмой части курса НЛП практик): первый уровень окружение, то что видно. Начинаем очень тщательно искать в этом городе места и вещи, которые нам нравятся, к которым мы испытываем приятные эмоции. Делаем подробный список, начинаем гулять по этому городу с фокусом на “нравится”. Скорее всего до этого был фокус на “не нравится”, поэтому искать то, что нравится, будет непросто, мозг будет сопротивляться, но в качестве тренировки это очень полезно. 

Поставьте себе цель найти, скажем, 50 мест (цель — чтобы количество перешло в качество). 

Следующий уровень пирамиды НЛУ уровень поведения. 

Какие события, происходящие в городе вам нравятся? И снова: создавайте приличный список!

Критерием, что у вас получилась подстройка к городу, может быть вот что: вы однажды поймаете себя на мысли, что ходите по этому городу и думаете “как красиво!”

Как будто вы — влюбленный человек и видите те детали, которых раньше не замечали. Ведь красота — в глазах смотрящего.

Следующий критерий: вас вдруг начали (случайно или неслучайно) многочисленно приглашать на различные мероприятия, городские события, открытия.

Дальше мы как-бы переходим на невидимый и почти неосознаваемый уровень и это уже не просто стратегия.

Вас начинает интересовать прошлое этого города. Вам интересно читать про его историю, находить все, что вы можете. 

Вы можете обнаружить, что в вашей слепой зоне было очень много интересного. Начинайте собирать информацию, будто вы готовите реферат, о том, как прекрасно это место. Цель собирать именно то, что вам нравится.

Следующий уровень по НЛУ ценности, его даже можно на какое-то время пропустить, потому что он автоматически к вам подстроится, когда вы соберете уровень окружения, поведения и истории.

Но вот когда будете историю читать, вам важны личности. Начинайте осознанно ставить себе цели знакомиться с теми людьми, которых в этом городе знают, которые в этом городе известны. Совершенно не важно, кто они. Если они в этом городе известны, значит они синхронизированы с энергией города. Пока вы это будете делать, у вас будет создаваться синхронизация. 

Раппорт будет, когда у вас будет очень интересное кайфовое чувство внутри, когда вы просто будете перемещаться, ездить или гулять по этому городу. И тогда вы сможете обращаться к коллективному бессознательному этого города с просьбами. Это очень интересный уровень, логически необъяснимый, но при этом круто работающий.

И заключительный вопрос в этой статье посвящен страху богатства и хорошей жизни:

 

Вопрос: Хочу и могу себе позволить новую машину. Но покупаю подержанную из-за страха повредить новую. Как изменить это ограничивающее убеждение?

Что такого могло быть в вашем детстве, что сформировало убеждения, которые вынуждают так поступать? Экономная бабушка, экономная мама, какая-то прочитанная книга?

Вообще-то, что угодно. 

Вспоминайте все случаи из детства, когда кто-то из значимых взрослых вынудил (уговорил) вас пользоваться чем-то поношенным, использованным, чужим? Или просто заставили это делать, даже не спрашивая?

Вспоминайте все случаи, когда вас убедили, что старое — это хорошо и безопасно, а новое — это плохо и опасно.

Как только найдете, применяйте к этим воспоминаниям технологию НЛП Изменение личностной истории.

После этого рекомендую найти конфликтующие части личности, потому что их там тоже немало вокруг этого внутреннего конфликта “крутится”. Впрочем, как и каждый раз, когда в голове бурлит “с одной стороны это, а у с другой стороны то”. 

Найдите хотя бы 2-3 пары и сделайте “интеграцию конфликтующих частей личности” (восьмая часть НЛП). 

Ну а в завершение, если будет необходимость, можно применить простую технологию, которую я называю простым и ясным словом “объяснительная”: возьмите тетрадь и ручку и напишите на листе сверху вопрос “Почему я боюсь купить себе машину из салона?”

Выключите все источники звука, установите таймер  на 30-35 мин и пишите все возможные ответы на этот вопрос, которые будут приходить вам в голову.

Пишите без остановки, не анализируя, не подбирая слова. Просто ВСЕ, что идет!

После того, как дело сделано и из вас “вывалился” огромный пласт текста на бумагу, необходимо из этого текста выявить свои блокировки, ограничивающие убеждения.

В тексте они обычно выглядят, как “А=В” или “Если А, то В” ( В НЛП это называют комплексными эквивалентами или причинно-следственными связями (пятая часть НЛП практика). 

Когда вы обнаружите свои ограничивающие убеждения, выпишите их на отдельные листы, и повесьте на видное место, предварительно рядом с ними дописав такие вопросы: “А кто сказал, что это верно? А что если это ложь?”

Найдите в своем опыте и в своем окружении несколько десятков примеров, опровергающих найденные утверждения.

Когда всё будет сделано, установите себе временный запрет заходить в салон и покупать машину (примерно на 4-6 недель).

Полезно создать это, пусть и искусственное, ограничение. Через полтора месяца, когда вы пойдёте салон, то скорее всего вообще забудете, какие у вас там были ограничивающие убеждения, просто спокойно купите себе новый автомобиль, наслаждаясь обладанием новой, свежей, чистой вещью.

 

Также читают:

Как реагировать на «страшное» и встраивать себе полезное

Как находить то, что ищешь? Простые способы самочестности

Изменение личностной истории: техника НЛП, меняющая жизнь

Три позиции, из которых мы смотрим на этот мир