Погоджуємось ми чи ні, а негативні думки формують наше життя і тому навіть під час тотальних катаклізмів (як війна) реальність у кожного своя.
Справа не в силі тяжіння і не в матеріалізації думок, а в тому, що як ми думаємо, так і діємо. Крутимо у своїй голові негатив? Значить підсвідомо робитимемо все, щоб знайти цьому якнайбільше доказів у реальному житті.
Єдина проблема в тому, що негативні думки дають нам приплив сильних (хоч і “негативних”) емоцій, відчуваючи які ми отримуємо специфічне задоволення. Причому, що бідніше на події та емоції наше життя, то більше драм відбувається у нашій голові.
Про людську потребу в сильних емоціях класно описано статті про нерозділене кохання.
Щоб прибрати негативні думки та не «натягувати» ними у своє життя вкрай болючі події, я рекомендую вам використовувати ці чотири дієві психологічні техніки порятунку від негативу!
Photo by Rebe Pascual on Unsplash
Техніка №1 – «Відрізання»
Щойно ви відчули, що у вашій свідомості запалилася негативна думка, візьміть і просто… відріжте її.
Буквально. Уявіть, що ви берете до рук ножиці чи ніж і відрізаєте її від потоку думок, як паперову картинку.
Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатись від неї. Просто подумки відріжте її від себе і на її місце поставте щось інше – гарне та приємне.
Ключовий принцип тут у тому, що ви повинні зробити це негайно, в ту саму мить, як тільки відчули зародження цієї думки у вашій голові.
Техніка №2 – «Етикетка»
Ця техніка полягає ось у чому: замість того, щоб позбавлятися або відрізати цю думку, ми від неї просто усуваємося… і спостерігаємо її збоку. Її начебто приклеїли у вигляді фото на холодильник, а ми дивимося на неї, оцінюємо, як аудиторія оцінює виступ. Перебувати при цьому потрібно строго в 3-й позиції (позиції спостерігача), не дозволяючи у процесі заволодіти собою. Уявіть, що ця негативна думка з’явилася в голові когось іншого, а ви її просто аналізуєте. Спостерігайте при цьому за своїми оцінками:
- що я думаю з цього приводу?
- що відчуваю?
- що б я порадив/-ла людині з такою думкою?
Але саму думку називаєте вже якби в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею, даючи оцінку.
Техніка №3 – «Перебільшення»
Ще один класний спосіб впоратися з негативними думками – це роздмухати їх до абсурду. Мета в тому, щоб збити з думки важливість, зробити її смішною, погратись з нею. Саме як у Гарі Потері, коли учні мали висміяти свої страхи.
Уявіть собі таке. Ви продавець, який не може піти до потенційного клієнта через страх відмови. У цьому випадку ви повинні сказати собі: Окей, я нічого не можу продати. Бо я боюся. Чого саме? Ну, а що як я прийду до цієї людини, вона відчинить двері і… вріже мені? А потім прибіжить натовп з водою і почнуть мене поливати, при цьому насміхаючись з мене. І потім мені буде боляче, соромно, я буду весь мокрий і побитий… Потім вони нацькують на мене вівчарок… І ось я весь мокрий, весь покусаний і побитий повертаюся до офісу. І знаєте що там? Там усі співробітники повісили плакати зі словами “Ідіот, навіщо ти повернувся?”, косо дивляться на мене і зневажливо хихикають.
Абсурд чистої води, погодьтеся. Але саме абсурд зможе позбавити негативну думку її сили.
Техніка №4 – «Протистояння»
Ще один спосіб чистити голову від негативної думки – суперечити їй. Але суперечити не словами, а образами, картинками. Як тільки вам спало на думку щось на кшталт: «мені не вдасться зробити продаж», ви повинні на її місце поставити цілком суперечну їй думка і супутній візуальний ряд. Уявляйте собі, як легко робите продаж.
Якщо вам приходить думка: «мені нізащо не заробити тих грошей, про які я мрію», ви повинні відразу реагувати повною протилежністю, і сказати собі: «я обов’язково досягну величезного фінансового успіху». Як тільки спало на думку: «я ні на що не здатний», ви кажете собі: «я здатний на все, я дуже незвичайна, неординарна людина, у мене купа талантів», і так далі. Суть ви вловили.
Це дуже ефективна техніка, тому що абсолютно неможливо одночасно думати про негативне та позитивне, свідомість здатна одночасно думати про щось одне. Тому якщо ви викинете з неї негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку сили.
І пам’ятайте: негативні думки мають над вами владу лише у тому випадку, якщо ви на них реагуєте.
Якщо ви хочете навчитися ефективній роботі зі своїми та чужими емоціями, почуттями та станами, рекомендую вам пройти відеопідручник НЛП “Управління станами”. Ви навчитеся усвідомлювати, що вас «чіпляє», усвідомлювати всі гачки навколишнього світу, на які ви натрапляєте. Навчіться звільнятися від цих гачків.
P.S.: Якщо зараз ви знаходитесь під впливом будь-якого стресу; якщо ви зіткнулися з непростими емоційними ситуаціями та хочете покращити свій стан, рекомендую вам пройти відеокурс «Самогіпноз. Гармонія та сила всередині тебе».
Курс стане вашим найкращим і надійним помічником у питаннях покращення своїх здібностей та особистого апгрейду, дасть надійні інструменти для ефективного антистресу, допоможе налагодити особисте життя та стосунки з близькими, посилити інтуїцію та корисну чутливість, навчить справлятися з негативними емоційними станами за допомогою потужних, але при цьому легких та зрозумілих практик роботи з несвідомим.
Також читають:
Як реагувати на «страшне» та вбудовувати собі корисне
